Bạn đang xem bài viết Bà Bầu Có Nên Trang Điểm Khi Mang Thai Hay Không? được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Mẹ bầu sử dụng son môi chứa chì và các loại hóa chất độc hại có thể dẫn đến nguy cơ sảy thai – Ảnh Internet
Có thể mẹ chưa biết, việc sử dụng mỹ phẩm có chứa salicyclic và các nhóm retinoids còn có thể khiến thai nhi phát triển một cách bất thường, gây dị tật bẩm sinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển xương của bé.
2. Làm thế nào để đảm bảo an toàn khi trang điểm trong thời gian mang thaiThay vì sử dụng mỹ phẩm không rõ nguồn gốc, có chứa chì và các loại chất độc hại không thể kiểm soát được, mẹ bầu nên ưu tiên làm đẹp bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên thiên. Các mẹ có biết, đa số sản phẩm son có mặt trên thị trường hiện nay đều có chứa chì, chỉ khác nhau ở mức độ nhiều hay ít, tùy thuộc vào từng loại son. Do đó, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, mẹ bầu nên “tự chế” một thỏi son dưỡng môi cho riêng mình. Theo cách này, các mẹ có thể dùng quả gấc để tạo màu cho son, dùng dầu dừa và dầu oliu để làm ẩm. Những thành phần này đều có tác dụng cải thiện tình trạng khô môi, lại đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng. Rất đáng để thử đấy các mẹ.
Son dưỡng môi tự làm với nguồn gốc từ thiên nhiên sẽ an toàn hơn cho các mẹ – Ảnh Internet
Các mẹ cũng nên vệ sinh tay sạch sẽ. Hạn chế tối đa việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại. Các mẹ biết không, phthatales có trong các loại sơn móng tay không chỉ gây nguy hiểm đối với sự phát triển não bộ của bé, mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chỉ số IQ của trẻ sau khi chào đời. Do đó, thay vì làm đẹp bằng cách sơn móng tay, các mẹ hãy cắt tỉa gọn gàng để các ngón tay luôn được sạch sẽ, vừa trông thuận mắt lại vừa tốt cho con.
Ngoài ra, các mẹ cũng nên là người tiêu dùng thông minh để bảo vệ tối đa cho sự phát triển của con mình. Trước khi mua bất kỳ sản phẩm làm đẹp nào, từ kem dưỡng da, phấn nền, kem nền, chì vẽ mày, kẻ mắt, cho đến các loại phấn nước, phấn khô, sữa rửa mặt, sữa dưỡng thể, vv…các mẹ đều nên xem kỹ nguồn gốc xuất xứ, có an toàn cho bà bầu và thai nhi hay không.
Các mẹ nên xem kỹ nguồn gốc xuất xứ của các loại mỹ phẩm để tránh mua nhầm hàng kém chất lượng – Ảnh Internet
Tốt hơn hết, các mẹ vẫn nên làm đẹp bằng việc sử dụng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như sữa ong chúa, mật ong, sữa chua, sữa tươi không đường, trứng gà, bột nghệ, dầu dừa, dầu oliu,… chẳng hạn.
Bà bầu có nên trang điểm - thực sự là câu hỏi dễ trả lời nhưng khó thực hiện. Bởi thực tế, vẫn còn không ít mẹ bầu xem nhẹ chuyện hạn chế tối đa sử dụng mỹ phẩm không an toàn khi mang thai. Để bản thân trở nên xinh đẹp và tự tin hơn ngay cả khi đang mang bầu, trang điểm là chuyện hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, mẹ cần chọn ra cho mình những cách trang điểm phù hợp, mỹ phẩm an toàn, để vừa làm đẹp cho mẹ trong những trường hợp thật sự rất cần thiết, vừa tốt cho con.
Ái Quê tổng hợp
10 Cuốn Sách Thai Giáo Hay, Sách Bà Bầu Nên Đọc Khi Mang Thai
Cuốn sách đầu tiên trong danh sách này chính là “Cẩm nang mang thai và sinh con” do Dr Mirriam Stoppard chấp bút và được Nhà Xuất Bản Trẻ phát hành tại Việt Nam. Nội dung cuốn sách nói về quá trình những tháng đầu mang thai cho đến khi bé yêu chào đời.
Ngoài ra, sách cũng nói thêm nhiều vấn đề khác như sức khỏe tiền sản, cách điều trị vô sinh, thụ tinh trong ống nghiệm,…bằng hình ảnh sinh động và đơn giản, dễ áp dụng vào thực tế, giúp các mẹ bầu có thể hiểu ngay, do đó nếu các chị em cần chuẩn bị cho việc mang thai thì nên sở hữu cuốn sách thai giáo này.
Bạn có thể đặt mua quyển sách bổ ích này tại các website của các trang như Fahasa, Vinabook, FirstNews với mức giá khoảng 108.000 đồng.
Với nội dung có tính liên tưởng cao, sách sẽ giúp các mẹ có thể tưởng tượng được quá trình phát triển của bé theo từng giai đoạn. Từ đó, các mẹ có thể điều chỉnh bản thân và tìm ra các phương pháp giáo dục tốt cho con cả về mặt âm nhạc, ngôn ngữ, tri thức, cảm xúc,…
Trạch Quế Vinh – tác giả quyển sách là một bác sĩ làm việc ở khoa sản gần 40 năm, tiếp xúc với nhiều thai phụ, sản phụ nên có nhiều kinh nghiệm. Với lối hành văn nhẹ nhàng, dễ đọc dễ hiểu sẽ giúp các mẹ lĩnh hội được kiến thức nhanh chóng và áp dụng.
Bạn có thể tìm mua quyển sách này tại các nhà sách hoặc đặt mua tại các trang thương mại điện tử như Shopee, Tiki,….với giá khoảng 115.000 đồng.
Chào con! Ba mẹ đã sẵn sàng do bác sĩ Trần Thị Huyên Thảo chủ biên, người từng tốt nghiệp y khoa tại trường đại học Monash, Melbourne, Úc, qua chương trình học bổng toàn phần AusAid của chính phủ Úc, sau đó về làm việc chuyên ngành Nhi khoa tại Việt Nam.
Đây không chỉ là một quyển sách viết trên nền tảng khoa học mà còn chứa đựng đong đầy tình cảm của một người mẹ, do đó nội dung quyển sách sẽ vô cùng phù hợp với các bà mẹ Việt Nam.
Bạn có thể đặt mua quyển sách này tại Tiki, Fahasa, Shopee,…với giá bán khoảng 86.000 đồng.
Với sự kết hợp của tác giả Susan Magee với cố vấn chuyên môn, bác sĩ sản phụ khoa Kara Nakisbendi nổi tiếng tại Hoa Kỳ, nội dung cuốn sách sẽ giúp mẹ có đủ tự tin về kiến thức để có thể dễ dàng vượt qua 9 tháng mang thai mà không gặp nhiều khó khăn.
Nội dung chính của quyển sách sẽ cung cấp cho thai phụ những kiến thức, kinh nghiệm, lời khuyên hữu ích từ sản phụ khoa hàng đầu Hoa Kì, giúp các mẹ làm quen với sự thay đổi tâm sinh lý, và giúp tình cảm vợ chồng được duy trì tốt đẹp trong thời gian mang thai.
Quyển sách được trình bày theo các đề mục gồm: Chỉ dẫn của bác sĩ, sự thật là thế đấy, những việc cần làm…một cách rõ ràng, hợp lý nên người đọc dễ dàng hiểu ngay.
Quyển sách này hiện đang được bán trên các trang website của Tiki, Fahasa,…với giá bán khoảng 99.000 đồng.
Âm nhạc luôn là một món ăn tinh thần được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong lúc mang thai để giúp cả mẹ và bé đều được tốt hơn.
Quyển sách này do tác giả Lý Lơi chủ biên, truyền tải những niềm hạnh phúc thông qua âm nhạc dành cho các mẹ bầu đang mang thai và các em bé chuẩn bị chào đời.
Khi đọc sách âm nhạc thai giáo – Càng nghe càng thông minh, các mẹ sẽ biết cách áp dụng âm nhạc một cách khoa học để giúp con nâng cao cảm xúc, trí tuệ cũng như các giác quan khác.
Bạn có thể tìm mua quyển sách này với giá khoảng 62.000 đồng tại các website như Tiki, Eshops,…
Đây là một trong những cuốn sách phổ biến nhất đối với các bà mẹ mang thai và nuôi con nhỏ. Cuốn sách được chấp bút bởi tác giả Akira Ikegawa tốt nghiệp từ trường Đại học Teikyo of Medicine, là cố vấn Nhật Bản Hiệp hội trước khi sinh và Tâm lý Chu sinh và Y tế (APPPAH).
Nội dung quyển sách gồm 6 chương khác nhau, giúp cho mẹ bầu hiểu được hành trình mang thai cụ thể, đề cao tình mẫu tử, sợi dây gắn kết thiêng liêng giữa mẹ và bé.
Cuốn sách sử dụng những mẩu chuyện ngắn giúp thay đổi rõ rệt về tư duy, nhận thức của mọi người về vấn đề giáo dục con trẻ.
Hiện quyển sách đang được bán với giá khoảng 65.000 đồng tại các website của Thaibooks, Tiki,…
Người Do Thái được xem là người thông minh nhất trên thế giới dù số lượng ít ỏi. Song song đó, họ cũng được đánh giá cao bởi cách giáo dục con trẻ một cách khéo léo và tinh tế của mình.
Vì vậy, cuốn sách “Phương pháp giáo dục con của người Do Thái” do tác giả Trần Hân xuất bản bởi NXB Phụ Nữ sẽ giúp các mẹ học được cách giáo dục con từ người Do thái và áp dụng và thực tiễn.
Advertisement
Cuốn sách có tổng cộng 7 chương 56 mục, mỗi mục sẽ đem đến những ví dụ sinh động và trực tiếp cách dạy con của người Do Thái một cách dễ hiểu, gần gũi.
Quyển sách này hiện đang được bán với giá khoảng 85.000 đồng/quyển tại các sàn thương mại điện tử như Tiki, Shopee,…
Cuốn sách này sẽ giúp cho các bậc phụ huynh biết cách giáo dục cho thai nhi phát triển về các mặt như cảm xúc, trí tuệ, tư duy. Giúp trẻ được sinh ra khỏe mạnh, thông minh và ngoan ngoãn.
Quyển sách Thai Giáo – Dạy Con Từ Trong Bụng Mẹ với nội dung chính là chia sẻ các kỹ năng Thai giáo dành cho các mẹ bầu, các ông bố đang chuẩn bị chào đón con yêu ra đời.
Quyển sách đang được bán với giá khoảng 130.000 đồng trên sàn thương mại điện tử Tiki.
Cẩm nang mang thai dành cho mẹ bầu và thai nhi – Bố mẹ kể con nghe là quyển sách tổng hợp của nhiều tác giả do Phương Thúy dịch. Cuốn sách là sự tổng hợp của nhiều câu chuyện khác nhau mang đầy sự sinh động, thú vị, giúp bé có được một trí tưởng tượng phong phú, dồi dào ngay khi còn trong bụng mẹ.
Bên cạnh đó, cuốn sách cũng giúp mẹ có được kiến thức nền tảng vững chắc để nuôi dạy trẻ tốt hơn. Với nội dung gần gũi, nhẹ nhàng sẽ dễ dàng giúp các mẹ truyền tải những câu chuyện với giọng điệu vui tươi đến con yêu mỗi ngày, nhờ vậy mà rèn luyện giúp bé có một tâm hồn phong phú, giàu tình cảm.
Quyển sách Cẩm nang mang thai dành cho mẹ bầu và thai nhi – Bố mẹ kể con nghe hiện có giá bán khoảng 114.000 đồng, có thể tìm mua trên Tiki, Shopee,…
Với lối hành văn theo phong cách Nhật, tác giả Ibuka Masaru đã dễ dàng truyền tải tất cả những thông điệp đến với các mẹ bầu về vấn đề thai giáo. Nội dung chính của sách đề cập đến quá trình dạy con từ 0-3 tuổi của người sáng lập SONY đồng thời là một nhà nghiên cứu giáo dục.
Giai đoạn từ 0-3 tuổi là thời điểm tốt để phát triển trí tuệ cho trẻ đã được chứng minh bởi di truyền học và sinh lý học. Vì vậy, ba mẹ cần đặc biệt lưu ý khoảng thời gian vàng này để giúp con một cách tốt nhất.
Chờ đến mẫu giáo thì đã muộn – Ibuka Masaru hiện đang được bán trên Tiki với giá khoảng 69.000 đồng.
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 9 Tháng Mang Thai
Bài viết được sự tư vấn của PGS.TS.BS Lưu Thị Hồng – Trưởng khoa Phụ sản, BVĐK Tâm Anh, Hà Nội.
Nguyên tắc dinh dưỡng mẹ bầu cần nhớKhi xuất hiện các dấu hiệu mang thai, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường để phát triển một số cơ quan của cơ thể nhằm thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc cơ bản sau:
Bạn đang đọc: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng mang thai
1. Cân đối nhóm chất dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cần rất đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu :
Chất bột đường ( carbohydrate ) ;
Chất đạm ( protein ) ;
Chất béo ( lipid ) ;
Các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất .
Tuy nhiên, việc thiết kế xây dựng thực đơn cân đối những nhóm chất rất quan trọng để tránh thiếu nguồn năng lượng gây suy dinh dưỡng bào thai hay thừa nguồn năng lượng khiến mẹ tăng cân quá mức. Trong thai kỳ, mẹ bầu tăng trung bình khoảng chừng từ 9 – 12 kg, trong đó tam cá nguyệt thứ nhất nên tăng từ 300 gram đến 1 kg, sau đó mỗi tuần sẽ tăng khoảng chừng 300 gram trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.
Giai đoạn thai kỳ Trọng lượng thai nhi Số cân mẹ bầu cần tăng Nhu cầu năng lượng và nhóm chất thiết yếu mỗi ngày cho phụ nữ mang thai
Trước mang thai
2050 290 – 360 60 45 – 57 25
3 tháng đầu 100g 0 – 1kg 2100 300 – 370 61 46.5 – 58.5 28
3 tháng giữa 1kg 4 – 5kg 2300 325 – 400 70 52.5 – 64.5 28
3 tháng cuối 2kg 5 – 6kg 2500 385 – 430 91 60 – 72 28
Tổng 9 tháng
9 – 12kg
Nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn – Nguồn: Nutrihome
Đối với những mẹ bầu mang song thai, chỉ số cân nặng cần tăng cao hơn và bác sĩ sẽ đưa ra những khuyến nghị vận tốc tăng cân khác nhau. “ Tăng quá nhiều hay quá ít cũng là yếu tố khiến nhiều mẹ bầu lo ngại nhưng thay vì tập trung chuyên sâu vào cân nặng, mẹ nên ăn phong phú thực phẩm, hoạt động và sinh hoạt lành mạnh và giữ ý thức không thay đổi, thư giãn giải trí ” – chúng tôi Lưu Thị Hồng nhấn mạnh vấn đề.
2. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chấtĐể thai nhi tăng trưởng và tăng trưởng khoẻ mạnh, việc bảo vệ dinh dưỡng thai kỳ khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng, trong đó việc bổ trợ vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều tiên quyết ngăn ngừa thực trạng thiếu vắng vi chất do nhu yếu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ và bảo vệ sức khỏe thể chất cho cả mẹ lẫn bé. ( 1 )
Acid Folic
Khi sẵn sàng chuẩn bị mang thai hay vừa biết có thai, mẹ bầu cần bổ trợ acid folic giúp phòng tránh những dị tật ống thần kinh cho trẻ. Việc bổ trợ viên uống acid folic hoàn toàn có thể lê dài đến hết 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, thực đơn hàng ngày cần bổ trợ những thực phẩm chứa nhiều acid folic như bông cải xanh, rau chân vịt, sữa và những chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, quả bơ …
Canxi
Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp mạng lưới hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động giải trí thông thường. Do đó, mẹ bầu cần quan tâm bổ trợ 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Các thực phẩm giàu canxi gồm : sữa, bông cải xanh, cải xoăn, nước ép trái cây, ngũ cốc …
Vitamin D
Mẹ bầu nên bổ trợ những thực phẩm như cá hồi, sữa, nước cam … để tăng cường vitamin D cho chính bản thân và tương hỗ cho sự tăng trưởng xương của thai nhi. Nhiều điều tra và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mẹ thiếu vitamin D sẽ rất dễ dẫn đến tiền sản giật.
Protein
Protein thiết yếu cho sự tăng trưởng những mô và cơ quan của em bé, đặc biệt quan trọng là bộ não ; đồng thời tương hỗ tăng trưởng mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Nó thậm chí còn còn đóng một vai trò quan trọng giúp tăng nguồn cung ứng máu cho thai nhi. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng là những nguồn cung ứng protein tuyệt vời. Ngoài ra, mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại hạt, đậu, loại sản phẩm từ đậu nành để bổ trợ protein trong suốt thai kỳ, bảo vệ cho sự tăng trưởng khoẻ mạnh của con.
Sắt
Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50 % để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần phân phối 1000 mg sắt / ngày để tăng lượng máu của mẹ, cung ứng đủ máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh. Ở Nước Ta, theo tổng tìm hiểu dinh dưỡng 2009 – 2010, tỷ suất thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 36,5 %, cao nhất ở vùng núi phía Bắc và ven biển Nam Trung Bộ lên tới 56 %, 71,8 % thiếu máu ở phụ nữ có thai là do nguyên do thiếu sắt. Mẹ bầu nên bổ trợ sắt qua những loại thực phẩm như thịt đỏ, trứng, rau muống, củ dền … và uống thêm nước trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt. ( 2 )
3. Chế độ vận độngNgoài chính sách dinh dưỡng cho mẹ bầu, tập thể dục cũng là một phương pháp quan trọng tăng cường sức khỏe thể chất cho mẹ trong quy trình mang thai, tuy nhiên cần quan tâm về thời lượng tập và tránh những động tác quá mạnh. Theo nhiều điều tra và nghiên cứu y khoa, tập thể dục giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh, chống lại những bệnh như cảm lạnh … ; đồng thời “ vượt cạn ” nhẹ nhàng hơn và sinh con khỏe mạnh. Mẹ bầu hoàn toàn có thể thực thi những bài tập nhẹ nhàng và đi bộ từ 15 đến 20 phút / ngày tùy vào thực trạng sức khỏe thể chất của mình.
4. Thức ăn cần tránhTrong mỗi quy trình tiến độ tăng trưởng của bào thai, mẹ bầu cần có một chính sách dinh dưỡng tương thích để thai nhi tăng trưởng tối ưu. Nhưng dù ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối, thực đơn của mẹ cần tránh những loại thực phẩm, đồ uống sau :
Rượu
Một hậu quả nghiêm trọng của việc uống rượu, bia khi mang thai là gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai ( Fetal alcohol spectrum disorders – FASD ). Đây là căn bệnh gây hệ lụy suốt đời, khiến thai nhi kém tăng trưởng ( ngay từ trong tử cung, sau khi sinh, hoặc cả hai ), những đặc thù trên khuôn mặt không bình thường, dị tật tim và tổn thương hệ thần kinh TW. Những em bé bị mắc hội chứng FASD cũng hoàn toàn có thể có đầu và não nhỏ không bình thường, những khuyết tật bẩm sinh khác, đặc biệt quan trọng là tim và cột sống.
Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Các loại món ăn hải sản như cá kiếm, cá mập, cá thu, cá mòi, cá nhám da cam và cá ngói có hàm lượng metyl thủy ngân cao, hoàn toàn có thể đi qua nhau thai và gây hại cho não, thận và hệ thần kinh đang tăng trưởng của thai nhi.
Cá, thịt, trứng sống hoặc chưa nấu chín
Các thực phẩm sống đều có thể bị nhiễm khuẩn, tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số bệnh nhiễm trùng và dẫn đến sinh non, sảy thai, thai chết lưu và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cho bà bầu. Ăn thịt chưa nấu chín cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể đe dọa sức khỏe của thai nhi, có thể dẫn đến thai chết lưu hoặc các bệnh thần kinh nghiêm trọng, bao gồm khuyết tật trí tuệ, mù lòa và động kinh.
Caffeine
Caffeine được tìm thấy trong cafe, trà, nước ngọt và ca cao. Lượng caffeine cao trong thai kỳ đã được chứng tỏ là hạn chế sự tăng trưởng của thai nhi và làm tăng rủi ro tiềm ẩn cân nặng khi sinh thấp. Nó cũng tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận ở trẻ sơ sinh và rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mãn tính ở tuổi trưởng thành.
Sữa, nước ép trái cây chưa tiệt trùng, phô mai
Sữa tươi, phô mai, nước trái cây chưa tiệt trùng hoàn toàn có thể chứa một loạt vi trùng có hại, dẫn đến những bệnh nhiễm trùng, rình rập đe dọa đến tính mạng con người so với em bé chưa sinh.
Sản phẩm chưa rửa
Bề mặt của những loại trái cây và rau quả chưa rửa hoặc chưa gọt vỏ hoàn toàn có thể bị nhiễm 1 số ít vi trùng, ký sinh trùng, hóa chất dữ gìn và bảo vệ gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Để giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng, mẹ bầu nên đừng quên rửa kỹ, gọt vỏ những loại trái cây và rau quả trước khi ăn.
Thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn vặt chế biến sẵn thường có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo, đường. Chúng tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cũng như những biến chứng khi mang thai hoặc sinh. Điều này gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất vĩnh viễn cho trẻ nhỏ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng 1. Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt thứ 1)Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, luôn cảm thấy không dễ chịu, thậm chí còn buồn nôn mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Nhưng vì đây là tiến trình hầu hết những cơ quan quan trọng của phôi được hình thành, nên dù không ăn được nhiều, mẹ bầu vẫn cần bảo vệ chính sách dinh dưỡng đủ chất bằng cách ẩm thực ăn uống phong phú thực phẩm, đặc biệt quan trọng ăn nhiều rau xanh, trái cây … Nếu trước khi mang thai mẹ bầu chưa bổ trợ acid folic thì từ ngày tiên phong biết mình mang thai cần bổ trợ ngay. Liều lượng khuyến nghị là 400 mcg / ngày. Bên cạnh đó, sắt và canxi cũng cần được tăng cường trong suốt 9 tháng mang thai nhằm mục đích tránh thiếu máu và loãng xương cho mẹ về sau. Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng loại vitamin tổng hợp, trong thành phần có chứa acid folic, sắt, canxi theo chỉ định của bác sĩ. Thai nhi trong quy trình tiến độ này rất nhạy cảm với những tác nhân từ bên ngoài như vi trùng, virus, rượu, thuốc, chất kích thích, hóa chất … Do đó, bà bầu cần kiêng sử dụng hay tiếp xúc với những tác nhân này và thiết lập cũng như duy trì một chính sách dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai. Việc uống thuốc chữa bệnh trong 3 tháng đầu cần đặc biệt quan trọng quan tâm theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác động ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của thai nhi. Trên thực tiễn, nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra như mẹ tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm trong 3 tháng đầu hay nhiễm virus Rubella khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh … Để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh truyền nhiễm, mẹ bầu nên tiêm phòng trước khi mang thai và trong thai kỳ vừa đủ, đồng thời hạn chế đến chỗ đông người. Ngoài ra việc triển khai những xét nghiệm thiết yếu khi mang thai cũng giúp mẹ bầu phát hiện nhanh gọn những căn bệnh thai kỳ thông dụng.
2. Dinh dưỡng trong 3 tháng giữa (Tam cá nguyệt thứ 2)Đây là khoảng chừng thời hạn dễ chịu và thoải mái nhất trong hành trình dài 9 tháng 10 ngày mang thai, đa phần bà bầu không còn bị cảm xúc ốm nghén hành hạ nên việc siêu thị nhà hàng cảm thấy ngon miệng hơn. Về phía thai nhi, lúc này hệ xương tăng trưởng mạnh, não bộ và những cơ quan cũng dần hoàn thành xong công dụng. Do đó ngoài acid folic, sắt, canxi, bà bầu cần bổ trợ thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng 20 mg / ngày. Việc thiếu kẽm khiến thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp, dị tật … Mẹ bầu không nên có tâm lý phải ăn gấp đôi, gấp 3 thông thường để “ con to ” bởi lúc này thai nhi vẫn chưa bước sang thời kỳ “ cải tiến vượt bậc ” về cân nặng ( đến 26 tuần tuổi, thai nhi chỉ mới nặng khoảng chừng 900 g ). Theo khuyến nghị, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương tự khoảng chừng 300 – 400 kcal / ngày ( bằng 2 chén cơm trắng hoặc 2 ly sữa ). Nếu nhà hàng siêu thị quá nhiều, mẹ tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng tác động đến tầm vóc, tâm ý sau sinh mà còn tăng rủi ro tiềm ẩn tiểu đường, tắng huyết áp, tiền sản giật trong thai kỳ.
3. Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ 3)Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ lưu lại bước tăng trưởng vượt bậc về cân nặng của thai nhi. Để thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu cần chú ý quan tâm đến tăng khẩu phần khoảng chừng 400 kcal / ngày. Lúc này, mẹ bầu cần bổ trợ vitamin C cho khung hình, nhằm mục đích hấp thụ sắt và canxi tốt hơn đồng thời tránh rủi ro tiềm ẩn vỡ ối và sinh non ( do thiếu vitamin C ). Vào 3 tháng cuối, do sự biến hóa hormone và thai nhi lớn gây áp lực đè nén lên vùng chậu và bàng quang khiến mẹ bầu thường bị táo bón, đầy bụng. Để tránh thực trạng này, chính sách ăn cho bà bầu nên bổ trợ nhiều chất xơ và tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa. Như vậy, trong hành trình dài 9 tháng mang thai, có những quá trình mẹ bầu không cần tăng khẩu phần so với thông thường mà nên chú trọng đến nhóm chất bổ trợ. Ngoài ra, với những mẹ bầu có nhiều rủi ro tiềm ẩn trong thai kỳ, mẹ bầu ăn chay …, chính sách dinh dưỡng thai kỳ còn cần “ phong cách thiết kế ” kỹ càng, chi tiết cụ thể theo từng tuần để vừa bảo vệ sức khỏe thể chất cho mẹ, vừa giúp thai nhi tăng trưởng tốt nhất.
Những quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bà bầu 1. Nhịn ăn khi ốm nghénTình trạng bị nôn ói do ốm nghén tiếp tục xảy ra khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu không dễ chịu, stress. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, khung hình không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi, hoàn toàn có thể khiến mẹ suy kiệt và thai nhi chậm tăng trưởng. Để giảm thực trạng ốm nghén, thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn và đổi khác cách chế biến thực phẩm.
2. Ăn cho hai ngườiVới suy nghĩ “mang thai là ăn cho hai người”, các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp đôi lượng thực phẩm hoặc gấp đôi nhu cầu năng lượng so với bình thường, ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe. Điều này dẫn đến tình trạng “tăng cân không phanh” ở các mẹ bầu, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề ở tim mạch, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn..
Theo những chuyên viên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ chỉ cần nhu yếu nguồn năng lượng cơ bản như trước khi mang thai. Sau đó, mẹ bầu cần bổ trợ thêm 200 kcal / ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 300 kcal / ngày ở tam cá nguyệt thứ ba để cung ứng cho sự tăng trưởng của thai nhi. ( 3 ) Với đội ngũ chuyên viên trình độ cao, giàu kinh nghiệm tay nghề ; mạng lưới hệ thống cơ sở vật chất hạng sang, tân tiến, đạt chuẩn quốc tế, trang thiết bị tối tân ; dịch vụ y tế chất lượng ; nhân viên cấp dưới chuyên nghiệp ; khoa Sản BVĐK Tâm Anh luôn sát cánh chăm nom tốt nhất cho mẹ và bé từ quá trình chuẩn bị sẵn sàng mang thai, trong suốt thai kỳ và sau sinh. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, mẹ bầu không riêng gì được khám thai và theo dõi sức khỏe thể chất định kỳ bởi những bác sỹ sản khoa mà còn được những chuyên viên dinh dưỡng tư vấn, lên thực đơn theo từng quy trình tiến độ tăng trưởng của thai nhi, đặc biệt quan trọng là tương thích với thể trạng của từng mẹ bầu. Được chăm nom về sức khỏe thể chất và dinh dưỡng cho bà bầu hài hòa và hợp lý, khoa học, mẹ bầu hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm đón con khỏe mạnh.
Tiêm Phòng Khi Mang Thai Và Những Điều Mẹ Nên Biết
Virus gây bệnh thủy đâu có thể khiến cho thai nhi chết lưu – Ảnh Internet
3. Tiêm phòng uốn ván cho bà bầu trong thời gian thai kỳUốn ván là một căn bệnh rất nguy hiểm, có thể gây tử vong cho thai phụ nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Loại vi trùng này có thể xuyên qua da và tấn công vào cơ thể người qua các vết thương hở. Do đó, nếu bị nhiễm trùng trong lúc cắt dây rốn sau khi sinh, mẹ bầu có nguy cơ cao mắc phải căn bệnh uốn ván vô cùng nguy hiểm này. Do đó, việc tiêm vắc-xin phòng bệnh uốn ván là rất cần thiết nếu như mẹ vầu muốn đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi. Thời gian tiêm phòng uốn ván được khuyến cáo cho bà bầu là ở tuần 22 đến tuần 26 của thai kỳ, loại vắc-xin này sẽ được tiêm 2 lần, mỗi lần cách nhau 1 tháng. Theo đó, nếu bà bầu tiêm mũi thứ nhất ở tuần 22, thì lần tiêm mũi thứ 2 nhắc lại sẽ diễn ra vào tuần 26.
Virus gây uốn ván sau khi tấn công vào cơ thể sẽ khiến thai phụ tử vong nếu không được phát hiện kịp thời – Ảnh Internet
4. Tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan BTrước khi tiêm vắc-xin phòng bệnh viêm gan B, bà bầu cần xét nghiệm xem mình có bị nhiễm bệnh này hay không. Nếu kết quả âm tính bà bầu nên đợi đến lúc sinh con rồi mới tiêm phòng. Ngược lại, nếu dương tính với với viêm gan B, bà bầu nên tiến hành điều trị để giảm nguy cơ lây nhiễm sang cho thai nhi. Trường hợp bà bầu không bị nhiễm viện gan B nhưng có người thân mắc bệnh này thì cần phải tiêm vắc-xin phòng bệnh ngay trong thai kỳ, để bảo vệ cho con trước những nguy cơ lây nhiễm.
Virus viêm gan B có thể lây truyền sang cho thai nhi nếu mẹ bầu không tiêm vắc-xin phòng tránh – Ảnh Internet
5. Tiêm vắc-xin phòng bệnh cúm cho bà bầuTiêm vắc-xin phòng bệnh cúm cho bà bầu là một trong những việc vô cùng cần thiết để bảo vệ cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Có thể mẹ chưa biết, nếu bà bầu mắc phải bệnh cúm kéo dài trong 3 tháng đầu thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi bị dị tật bẩm sinh như sứt môi, hở hàm ếch, vv… Do đó, mẹ bầu nên tiêm phòng cúm trước khi mùa cúm diễn ra, tức là khoảng thời gian từ tháng 10 cho tới tháng 2 năm sau để hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh cho bé.
Virus gây bệnh cúm có thể khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh – Ảnh Internet
Tiêm phòng khi mang thai có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé. Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không nên bỏ qua việc tiêm vắc-xin, hãy vì sức khỏe của cả hai mẹ con, đừng để lỡ mất cơ hội tốt giúp phòng tránh bệnh tấn công.
Ái Quê tổng hợp
Có Nên Du Lịch Nha Trang Tháng 1 Hay Không?
Nha Trang là thành phố mang trong mình vẻ đẹp thơ mộng của miền biển xanh, cát trắng. Khó có ngôn từ nào có thể “lột tả” được hết vẻ đẹp của Nha Trang. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều thắc mắc có nên du lịch Nha Trang tháng 1 hay không? Hiểu được điều đó, chúng mình sẽ chia sẻ cho các bạn một vài điều thú vị về việc đó.
1. Nắng Hay Mưa Nếu Du Lịch Nha Trang Vào Tháng 1? – Thời Tiết Ở Nha Trang Tháng 1Thời tiết Nha Trang ở tháng 1 là điểm rất thuận lợi cho du khách đến thăm Nha chúng tôi lịch Nha Trang tháng 1 có tiết trời khá là dễ chịu, mát mẻ nhiệt độ từ 27-29 C nên bạn có thể đi tắm biển thoải mái, tham quan nhiều nơi và ăn uống.
Thời tiết Khi du lịch NT tháng 1
2. Những Thuận Lợi Có Khi Du Lịch Nha Trang Tháng 1 – Du Lịch Nha Trang Có Gì?Thời tiết là 1 điều thuận lời rất lớn cho việc đi chơi và tham quan nhiều nơi của du khách ở Nha Trang vào tháng 1. Bên cạnh đó, đây không phải là đợt cao điểm nên du lịch Nha Trang tháng 1 bạn có thể đặt vé máy bay cũng như book phòng khách sạn dễ dàng hơn và mức giá có thể rẻ hơn so với mua khác. Điều này cũng giúp bạn tiết kiệm 1 chút chi phí cho mình đấy.
Thuận lợi
3. Bất Lợi Vào Tháng 1 – Du Lịch Nha Trang Tháng 1 Nên Hay Không?Tháng 1 là thời điểm có khá nhiều thuận lợi nhưng cũng có 1 vài điểm bất tiện cho các bạn khi đi vào thời gian này. Chăng hạn, đây là thời gian cận dịp Tết, các bạn sẽ phải hoàn thành khác nhiều công việc của mình trước khi thả mình vào trong chuyến đi nghỉ dưỡng này. Mặt khác, cũng là cận dịp Tết nên có số lượng du khách trong nước đến du lịch sẽ ít hơn. Thay vào đó, bạn sẽ bắt gặp nhiều khách nước ngoài khi đến thăm Nha Trang vào thời điểm này hơn.
4. Nên Chơi Gì Khi Du Lịch Nha Trang Tháng 1 Này? – Du Lịch Nha Trang Có Gì Chơi ?Đây là câu hỏi có rất nhiều du khách thắc mắc nếu đi du lịch Nha Trang tháng 1. Nhưng dừng lo, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn vài địa điểm rất hot để bạn có thể tham quan:
+ Đến với thành phố biển Nha Trang tháng 11, du khách có thể tham gia 1 số hoạt đông dưới nước. Một trong số đó là môn lặn biển. Quả thật sẽ là một sự tiếc nuối to lớn cho bất cứ du khách nào đến Nha Trang mà không thử sức mình với bộ môn mới mẻ này.
Môn lặn biển
+ Tham quan các địa điểm ở nội thành: Những địa điểm nổi tiếng ở nội thành Nha Trang bạn có thể khám phá như: Tháp Bà Ponaga (quần thể kiến trúc của người Chăm), Viện Hải Dương Học (nơi lưu giữ những hiện vật của sinh vật biển), nhà thờ đá Nha Trang…
Viện Hải Dương Học
+ Khám phá thành phố về đêm
Nha Trang về đêm
+ Đến Nha Trang thì bạn không thể bỏ qua khu vui chơi rất nổi tiếng trên Hòn Tre. Đó chính là Vinpearl Land. Đây là khu phức hợp với siêu nhiều trò chơi cả trong nhà và ngoài nhà cho nhiều lứa tuổi.
Vinpearl Land
5. Nên Ăn Gì Khi Du Lịch Nha Trang Tháng 1 – Ăn Gì Ở Nha Trang Ngon Rẻ? Bún chả cáĐây là món ăn nổi tiếng của thành phố biển Nha Trang, món ăn đơn giản với nước dùng trong, chả cá và những sợi bún loại nhỏ xíu. Chả cá ngon và nổi tiếng do làm từ cá tươi, đảm bảo độ dai. Nguyên liệu là cá thu, cá mối, cá cờ… thường được chế biến thành hai loại là chả hấp và chả chiên.
Bún chả cá
Bún sứaBún sứa
Bún cá dầmThành phần chính của món ăn là cá dầm, đây là đặc sản nổi tiếng của Khánh Hòa rất được ưa thích. Ngoài ra, bát bún còn có chả cá và nước dùng. Không nấu từ xương heo như các loại bún khác, nước dùng bún cá dầm được nấu từ chính xương của loại cá này nên có vị ngọt thanh rất tự nhiên. Đây là một trong những món ăn đặc trưng của người dân Nha Trang.
Bún cá dầm
Nem Ninh HòaThành phần chính của nem là thịt lợn tươi gia vị như: muối, tiêu, đường, bột ngọt vào cối quết thật nhuyễn, quết càng nhanh tay thịt càng săn chắc lại thì nem càng ngon. Nem Ninh Hòa được gói bằng lá chùm ruột hoặc lá khế… Nem sau khi gói xong được để nơi thoáng mát qua hôm sau là có thể dùng được. Bạn có thể mua nem về đẻ làm quà tặng cho người thân sau chuyến đi.
Nem ninh hòa
Bánh cănCó hình dáng gần giống với chiếc bánh khọt của người miền Nam. Nguyên liệu chính để làm bánh căn là gạo. Nhân của bánh căn rất phong phú và đa dạng như: thịt, trứng, nấm, mực, tôm.. Bánh căn được ăn chung kèm theo nước chấm màu đỏi tươi và các loại rau sống như xà lách, rau cải, húng quế, diếp cá và xoài xanh thái thành sợi nhỏ.
Bánh căn
Đăng bởi: Xâm Tô
Từ khoá: Có Nên Du Lịch Nha Trang Tháng 1 Hay Không?
Các Lưu Ý Khi Mang Thai Mà Ai Cũng Phải Thuộc Lòng
1.1 Bổ sung vitamin A với lượng vừa phải
Vitamin A cần cho cơ quan nội tạng và thần kinh của thai nhi để phát triển, chúng cũng giúp mẹ sau sanh mau lấy lại được sức khỏe hơn. Vitamin A có trong hầu hết các loại thức ăn, các mẹ chỉ cần ăn uống đầy đủ là có thể có đủ lượng vitamin A cần thiết. Tuy nhiên, quá nhiều vitamin A cũng có thể dẫn đến dị tật ở trẻ. Do đó các loại thực phẩm như gan động vật là cần tránh vì nó chứa khá nhiều vitamin A.
1.2 Không nên ăn đồ ăn còn sống hoặc chưa nấu chín 1.3 Không nên dùng thực phẩm có chứa thủy ngânThần kinh thai nhi dễ bị tác động bởi các thực phẩm chứa nhiều thủy ngân ví dụ như các loại cá sinh sống ở tầng sâu của biển. Cá ngừ cũng là một trong số những loại cá đó cho nên mẹ bầu cũng cần tránh ăn cá ngừ trong thời gian mang bầu.
1.4 Không nên đồ ăn quá nhiều muốiMột trong các lưu ý khi mang thai đó là không nên ăn quá mặn. Qua một số cơ chế đặc biệt, ăn quá mặn có thể khiến mẹ bầu thiếu hụt canxi để thai nhi phát triển tốt.
1.5 Không nên uống bia, rượu, cà phêNhững loại đồ uống này có tác động không tốt lên trí não của trẻ, đặc biệt caffein khiến cho mẹ bầu có nguy cơ sanh non, sẩy thai.
1.6 Nói không với thuốc láNgay cả khi không mang bầu, thuốc lá đã là một mối nguy cho sức khỏe của bất cứ ai. Chất độc trong khói thuốc có thể khiến cho em bé có khả năng bị dị tật, sẩy thai, sanh non. Các mẹ nên tránh khói thuốc lá tối đa. Đây cũng là dịp tốt để khuyên các ông chồng bỏ thuốc lá vì sức khỏe của cả gia đình.
2.1 Đối với thú nuôi trong nhàMẹ bầu cần chú ý là phân thú nuôi, đặc biệt là của mèo, có thể chứa một loại vi trùng kí sinh, có tên là Toxoplasmosis. Nếu các mẹ có thói quen vuốt ve mèo thì sẽ dễ nhiễm loại kí sinh trùng này và gây nguy cơ dị tật cho em bé.
2.2 Hạn chế làm việc dễ gây té ngãNhững công việc như sửa quạt, sửa đèn trần, dọn dẹp màn cửa… nên nhường hết cho cánh đàn ông vì mẹ bầu nên nhớ rằng thăng bằng của các mẹ sẽ kém đi từ lúc bắt đầu có bầu.
2.3 Không khiêng đồ quá nặng 2.4 Không tự mua thuốc uống khi mang thaiNếu chẳng may bị ốm, mẹ bầu cần nói ngay với bác sĩ là đang mang bầu, vì một số loại thuốc có thể có tác động không tốt đến thai nhi. Tuyệt đối không được tự mua thuốc uống.
3.1 Ba tháng đầu (tam cá nguyệt thứ nhất)Trong giai đoạn này, khi bụng bầu chưa lớn, một câu hỏi rất được các cặp vợ chồng quan tâm đó là có nên “gần gũi” khi mang thai hay không. Thông thường, trong giai đoạn này, bé được bao bọc bởi một lớp nước ối và thành tử cung khá vững chắc. Do đó, khi bố mẹ “tình cảm” với nhau thì em bé cũng khó bị tổn thương. Dù vậy, trong giai đoạn này, các hoạt động quá dữ dội, quyết liệt tốt nhất là cần phải tránh.
Tuy nhiên sẽ có những tình huống mà em bé dễ bị nguy hiểm nếu ba mẹ không “kiêng cữ” trong 3 tháng đầu mang thai:
Có dấu hiệu dễ sảy thai.
Chảy máu vùng kín.
Nhau ở vị trí thấp trong tử cung.
Đã sanh non hoặc sẩy thai trước đây.
3.2 Ba tháng giữa (tam cá nguyệt thứ hai)
Trong thời gian này, phải tiếp tục tuân thủ lịch khám thai đầy đủ, giữ chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng. Đây là giai đoạn cân nặng mẹ tăng nhanh và bình quân tăng khoảng 10-12 kilogram.
Một tình trạng thường gặp ở giai đoạn 3 tháng giữa là bà mẹ sẽ cảm thấy trí nhớ kém hơn nên mẹ cần để đồ dùng theo cách nào đó dễ nhớ cho bản thân.
3.3 Ba tháng cuối (tam cá nguyệt thứ ba)
Thời kì này mẹ sẽ tăng cân nhiều nhất, mỗi tuần tăng khoảng 0,5-1 kg.
Thăng bằng cũng dần khó nhọc hơn với bà mẹ vì cái bụng ngày càng lớn, gia tăng khối lượng đè nặng lên khung xương.
Khó thở, đau lưng
Khó ngủ vào ban đêm.
Tăng số lần đi tiểu.
Mang thai là niềm vui sướng hạnh phúc của người mẹ, tuy nhiên bên cạnh đó là bao nỗi lo toan về sức khỏe bản thân và thai nhi. Mẹ bầu có thể sẽ bối rối khi nhận được nhiều lời khuyên, thông tin khác nhau từ những người có kinh nghiệm hơn. Qua các lưu ý khi mang thai nêu trên, hi vọng giúp các mẹ có cái nhìn khái quát và hiểu rõ hơn những điều cần làm để có một thai kỳ khỏe mạnh.
Cập nhật thông tin chi tiết về Bà Bầu Có Nên Trang Điểm Khi Mang Thai Hay Không? trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!