Bạn đang xem bài viết Những Thực Phẩm Làm Giảm Ham Muốn Hai Phái Cần Tránh được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Nguy cơ giảm ham muốn có thể xuất hiện đôi lần hoặc thường xuyên, khiến đời sống chăn gối của nhiều cặp vợ chồng bị ảnh hưởng. Có rất nhiều lý do gây ra tình trạng giảm ham muốn ở cả nam giới và nữ giới như chế độ sinh hoạt, mức độ quan hệ tình dục, tình hình sức khỏe hoặc do dùng thực phẩm làm giảm ham muốn. Để cải thiện tình trạng ham muốn tình dục bị suy giảm, các cặp vợ chồng cần tìm hiểu về tình trạng sinh lý từ 2 phía, xác định nguyên nhân gây ra cũng như tìm cách khắc phục trong thời gian sớm. Để hỗ trợ điều trị tình trạng này, cần quan tâm đến vấn đề dinh dưỡng một cách cụ thể. Theo đó những thực phẩm làm giảm ham muốn sau đây các cặp đôi cần tránh.
1. Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ
Hạn chế ăn các thực phẩm được chế biến với nhiều dầu mỡ, đặc biệt là mỡ động vật. Chỉ nên hấp thu các loại thực phẩm được chế biến theo các hình thức hấp, luộc hoặc đôi khi xào để bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất.
2. Thực phẩm đóng hộp, ăn sẵn
Nên hạn chế ăn thường xuyên những loại thực phẩm chế biến sẵn, thay thế bằng các thực phẩm tự chế biến tại nhà để đảm bảo.
3. Phô mai
Phô mai chính có nguồn gốc từ sữa bò, cung cấp lượng lớn chất béo và protein cho con người khi hấp thu. Có rất nhiều loại phô mai khác nhau với hương vị độc đáo, thơm ngon thu hút người ăn song đây lại là loại thực phẩm được nhận xét khá nguy hiểm cho sức khỏe nếu ăn nhiều cũng như gây giảm ham muốn tình dục ở cả 2 phái. Ăn phô mai nhiều cũng có thể gây tăng cân không kiểm soát và các chứng bệnh về tim mạch. Hầu hết ảnh hưởng của phomai đến sức khỏe thường xuất hiện nhiều ở các nước phương Tây do đặc điểm ẩm thực dùng nhiều phô mai trong chế biến.
4. Bạc hà
Lá bạc hà thường được kết hợp trong một số món ăn và hương liệu. Tuy có mức độ sử dụng không nhiều đến mức có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh lý của nam và nữ giới, song cũng cần hạn chế dùng nhiều. Nguyên nhân là do tinh dầu bạc hà có nồng độ testosterone cao, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng xuất tinh.
5. Măng
Trong măng thường có hàm lượng oxalic cao, có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu canxi , kẽm và các khoáng chất khác cho cơ thể, từ đó mức độ ham muốn tình dục cũng giảm dần đi, và suy giảm chức năng sinh lý ở phái mạnh nhanh chóng nếu không được hạn chế kịp thời.
6. Thực phẩm chế biến sử dụng chất ngọt nhân tạo
Thiếu hụt serotonin, con người sẽ có những biểu hiện đau đầu, dễ bị kích thích, có dấu hiệu trầm cảm và không có khả năng ham muốn do tác động đến việc tạo dopamine, chất xúc tác thúc đẩy ham muốn tình dục ở con người.
7. Cam thảo
Cam thảo là loại thảo dược an toàn, có tác dụng chữa nhiều chứng bệnh khác nhau. Tuy vậy cam thảo khi dùng quá nhiều lại gây ra tình trạng giảm ham muốn tình dục ở cả hai phái. Do các thành phần trong cam thảo chức hoạt chất axit glycyrrhetinic sẽ làm giảm nồng độ cortisol và làm giảm testosterone, những thành phần gây mất cảm giác hưng phấn khi quan hệ tình dục.
8. Đậu nành
Đậu nành là một trong những loại đậu an toàn nhất khi giúp ích cho rất nhiều vấn đề điều trị sức khỏe và bổ sung năng lượng. Tuy vậy đậu nành lại chứa nhiều phytoestrogen, có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone của nam và nữ giới, dẫn đến tình trạng không có những xúc cảm ham muốn tình dục như thông thường.
Theo dinhduong.online tổng hợp
11 Thực Phẩm Làm Giảm Testosterone Phái Mạnh Nên Lưu Ý
Thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành có thể làm giảm mức testosterone. Một nghiên cứu ở 35 nam giới cho thấy uống sữa đậu nành cô lập trong 54 ngày làm giảm mức testosterone. [1]
Thực phẩm từ đậu nành cũng chứa nhiều phytoestrogen – là những chất có nguồn gốc thực vật có tác động gần giống estrogen và có khả năng làm giảm testosterone. [2]
Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu nành có thể làm giảm nộng độ testosterone
Bạc hà cũng là một loại thảo mộc đã được chứng minh là có ảnh hưởng trực tiếp đến testosterone. Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 42 phụ nữ cho thấy uống trà thảo mộc bạc hà hàng ngày làm giảm đáng kể mức testosterone.
Ở một nghiên cứu khác trên động vật cho thấy việc sử dụng tinh dầu bạc hà cho chuột trong 20 ngày dẫn đến tình trạng giảm nồng độ testosterone trong cơ thể của chúng. [3] [4]
Rễ cam thảo là một thành phần thông dụng sử dụng trong việc làm ngọt bánh kẹo và đồ uống. Đây cũng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến trong y học thường được sử dụng để điều trị mọi thứ từ đau mạn tính đến ho dai dẳng.
Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cam thảo có chứa acid glycyrrhizic có thể ngăn cản sản xuất testosterone. Cam thảo tác dụng bằng cách ức chế enzyme (17β-HSD) trong tế bào Leydig, đóng vai trò như một chất xúc tác chính trong sản xuất testosterone.
Một nghiên cứu năm 2013 cho kết quả nồng độ testosterone trung bình giảm 26% sau một tuần sử dụng cam thảo. [5]
Một nghiên cứu khác cho thấy cam thảo cũng có thể làm giảm mức testosterone ở phụ nữ, cụ thể khi sử dụng 3,5 gam cam thảo mỗi ngày có thể làm giảm 32% mức testosterone chỉ sau một chu kỳ kinh nguyệt. [6]
Các acid béo trong dầu thực vật thường được xem là nguồn chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống, nhưng chúng có thể làm giảm mức testosterone.
Tuy nhiên, các nghiên cứu chỉ thực hiện với cỡ mẫu nhỏ nên cần có thêm các dữ liệu để kiểm tra tác động của dầu thực vật đối với mức testosterone trong dân số nói chung.
Dầu thực vật cũng có thể làm giảm mức testosterone
Hạt lanh chứa nhiều chất béo tốt cho tim mạch, cung cấp chất xơ, nhiều loại vitamin và khoáng chất quan trọng khác nhau cho cơ thể. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể gây ra tình trạng giảm nồng độ testosterone. Điều này là do hạt lanh chứa nhiều Lignans, tiền chất của phytoestrogen.
Lignans làm giảm mức testosterone toàn phần và tự do, đồng thời ngăn chặn enzyme 5 – alpha reductase chuyển đổi testosterone thành dạng dihydrotestosterone (DHT) mạnh hơn.
Lignans hoạt động bằng cách tăng mức độ SHBG (globulin liên kết hormone giới tính), liên kết thành các phân tử testosterone tự do và khiến chúng “không hoạt động” để sử dụng trực tiếp các thụ thể androgen. [8]
Một số nghiên cứu cho thấy hạt lanh gây ra tình trạng giảm nồng độ testosterone
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tiêu thụ chất béo chuyển hóa chế biến sẵn từ thực phẩm có thể làm giảm mức testosterone. [10]
Một nghiên cứu năm 2014 thực hiện trên 209 nam giới cho thấy những người tiêu thụ lượng chất béo chuyển hóa cao có nồng độ testosterone thấp hơn 15% so nhóm chứng.
Chất béo chuyển hóa có trong thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm nồng độ testosterone
Thực tế cho thấy cả nghiên cứu trên người và động vật đều cho các kết quả khác nhau, một số nghiên cứu có chỉ ra rằng rượu thực sự có thể làm tăng mức testosterone trong một số trường hợp nhất định.
Vì vậy, vẫn nên có thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn để hiểu tác động của rượu ảnh hưởng đến testosterone như thế nào.
Tiêu thụ 30–40 gam rượu mỗi ngày trong 3 tuần làm giảm 6,8% nồng độ testosterone ở nam giới
Song, vẫn cần thêm các nghiên cứu để xác định xem một số loại hạt có thể ảnh hưởng đến mức testosterone như thế nào.
Một số nghiên cứu cho thấy rằng quả hạch có thể làm giảm mức testosterone
Nếu bạn muốn tăng nồng độ testosterone trong cơ thể, bạn có thể chọn tránh các sản phẩm từ sữa. Điều này có thể là do một số sữa bò có chứa các hormone tổng hợp hoặc tự nhiên, có thể ảnh hưởng đến mức testosterone của một người.
Ngoài ra, thức ăn chăn nuôi có thể chứa đậu nành, có thể làm tăng nồng độ estrogen trong sữa bò.
Các sản phẩm chế biến từ sữa có thể ảnh hưởng đến mức testosterone của một người
Các yếu tố khác bao gồm tiêu thụ nhiều sữa, ăn ngoài thường xuyên và không ăn đủ rau xanh. Bài báo còn cho biết những người đàn ông này cũng bị giảm khối lượng cơ và tăng khối lượng mỡ trong cơ thể.
Advertisement
Ăn nhiều bánh mì, bánh ngọt và các món tráng miệng khác gây mức testosterone thấp ở nam giới
Một số loại chất béo cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone.
Ăn chất béo chuyển hóa, đặc biệt trong các thức ăn nhanh có thể làm giảm mức testosterone trong cơ thể
Nguồn: HealthLine; Medical News Today
Nguồn tham khảo
Soy protein isolates of varying isoflavone content exert minor effects on serum reproductive hormones in healthy young men
Soy and phytoestrogens: possible side effects
Effects of peppermint teas on plasma testosterone, follicle-stimulating hormone, and luteinizing hormone levels and testicular tissue in rats
Spearmint herbal tea has significant anti-androgen effects in polycystic ovarian syndrome. A randomized controlled trial
Licorice consumption and serum testosterone in healthy man
Licorice reduces serum testosterone in healthy women
Relationships between types of fat consumed and serum estrogen and androgen concentrations in Japanese men
Effect of dietary components, including lignans and phytoestrogens, on enterohepatic circulation and liver metabolism of estrogens and on sex hormone binding globulin (SHBG)
The effect of omega-3 supplementation on androgen profile and menstrual status in women with polycystic ovary syndrome: A randomized clinical trial
Trans fatty acid intake is inversely related to total sperm count in young healthy menl
Relationship between Testicular Volume and Conventional or Nonconventional Sperm Parameters
11 Thực Phẩm Đại Kỵ Với Mật Ong Cần Tránh Rước Họa Vào Thân
Thông thường cá chép không hay được chế biến với mật ong. Tuy nhiên nếu lỡ ăn cá chép trước hoặc sau khi uống mật ong, bạn vẫn có thể bị nhiễm độc tố sinh ra từ hai loại thực phẩm này. Nếu chẳng may trúng độc, bạn có thể dùng cam thảo và đậu đen để giải độc.
Trong đậu phụ (đậu hũ) ngày nay thường có thạch cao. Chất này khi kết hợp với đường của mật ong sẽ tạo nên hiện tượng vón cục trong dạ dày, nếu liều lượng nhiều có thể gây khó thở, hôn mê. Đối với những người có bệnh về tim mạch, tình trạng này có thể dẫn đến tử vong.
Không nên kết hợp mật ong với hành tây bởi theo các nhà khoa học, axit hữu cơ, enzyme trong mật ong khi gặp axit amin chứa lưu huỳnh trong hành tây sẽ nảy sinh phản ứng hóa học, sinh ra các chất độc hại. Những chất này có thể khiến cơ thể bị ngộ độc hoặc kích thích dạ dày gây ra tiêu chảy.
Khi trẻ nhỏ bị ho, mẹ thường dùng mật ong và lá hẹ hấp lên lấy nước cho bé uống. Thực tế liệu pháp này chỉ giúp hệ tiêu hóa của bé tương đối ổn định. Ngoài ra lượng vitamin C phong phú trong lá hẹ khi kết hợp với mật ong có thể làm bé tiêu chảy.
Mật ong pha với nước ấm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên không nên pha mật ong với nước sôi. Mật ong pha trong nước sôi có thể không duy trì được màu sắc, mùi vị tự nhiên mà còn phá vỡ những thành phần dinh dưỡng. Lượng vitamin và enzyme trong mật ong cũng sẽ không được bảo toàn.
Cơm và mật ong là thực phẩm hầu như có thể ăn hằng ngày. Cơm mát, lành tính còn mật thì bổ dưỡng. Tuy nhiên nếu ăn cơm chung với mật ong, bạn có thể bị đau bụng hoặc tiêu chảy. Thay vào đó, nên uống mật ong trước bữa ăn 30 phút để kích thích tiêu hóa hoặc sau bữa ăn 30 phút để tốt cho gan và ruột.
Không nên kết hợp tào phớ với mật ong để tránh gây hại cho sức khỏe. Tào phớ ngọt, tính hàn, có thể thanh nhiệt tán huyết nếu ăn kèm tào phớ với mật ong có thể gây tiêu chảy. Ngoài ra, những loại enzim có enzyme trong mật ong và khoáng chất, protein thực vật… trong tào phớ hòa trộn với nhau sẽ phản ứng sinh hóa không có lợi cho sức khỏe.
Kết hợp thì là với mật ong dễ gây tổn thương gan, sưng đau mắt đỏ.
Nếu sử dụng mật ong kết hợp với cua quá lượng rất dễ tiêu chảy. do cua có tính hàn dùng chung hai thứ sẽ kích thích đường ruột, và dễ gây tiêu chảy, thậm chí trúng độc.
Cá diếc và mật ong kỵ nhau. Bởi nếu ăn chung cá diếc với mật ong sẽ gây ngộ độc cho cơ thể như trúng độc kim loại nặng, hậu quả rất nghiêm trọng.
Không đựng mật vào bình sắt do mật ong có tính axít yếu, khi tiếp xúc với kim loại sẽ xảy ra phản ứng hóa học, tách sắt, nhôm, kẽm ra. Dẫn đến chất lượng mật ong giảm, dễ gây đau bụng khi ăn. Để bảo quản tốt nhất nên đựng mật ong vào bình thủy tinh hoặc gốm sứ.
Advertisement
Những Loại Thực Phẩm Giàu Taurine
Taurine là một axit amin có trong cơ thể người, tập trung chủ yếu ở não, mắt, tim và cơ bắp, giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, chống oxy hóa, tiểu đường,… Cơ thể bạn có thể tự sản xuất ra taurine và nó cũng được tìm thấy trong một số loại thực phẩm sau:
Động vật có vỏ có hàm lượng taurine cao nhất
Động vật có vỏ có hàm lượng taurine cao nhất, đặc biệt là sò điệp. Cho dù bạn nấu chín hay ăn sống thì 100 gam sò điệp có thể cung cấp tới 827 miligam taurine. Ngoài ra, ngao và trai cũng chứa lượng lớn taurine: 100g ngao cung cấp 520miligam và 100g trai cung cấp 655miligam taurine.
Cá ngừ tươi hay đóng hộp đều chứa lượng lớn taurine
Cá ngừ là một nguồn cung cấp taurine tuyệt vời, dù bạn mua tươi hay đóng hộp. Cá ngừ vây vàng chứa tới 964 miligam trên 100 gam, trong khi các loại cá biển khác cũng có hàm lượng cao như cá tuyết với 120 miligam hoặc cá hồi với 94 miligam taurine mỗi khẩu phần 100 gam.
Thịt sẫm màu của cá nước ngọt chứa nhiều axit amin hơn thịt cá màu trắng
Cá nước ngọt cũng chứa nhiều taurine, đặc biệt thịt sẫm màu chứa nhiều axit amin hơn thịt màu trắng. Thịt sẫm màu của cá rô phi có khoảng 972 miligam cho một miếng thịt 150 gam, trong khi phần thịt màu trắng có ít hơn 120 miligam. Ngoài ra còn có thịt sẫm màu từ cá chép với 868 miligam và cá da trơn với gần 700 miligam cho cùng một khẩu phần.
Bạch tuộc và mực là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và taurine
Bạch tuộc và mực là những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, kể cả taurine. Bạch tuộc chứa khoảng 335 miligam taurine mỗi phần 85 gam, cũng với khẩu phần đó mực cung cấp 219 miligam taurine.
Gà tây là thịt động vật chứa nhiều taurine nhất
Với hàm lượng taurine lên đến306 mg từ một phần 100 gram, gà tây được xem là thịt động vật có hàm lượng taurine cao nhất. Nhưng giống như cá, màu thịt bạn chọn cũng quan trọng, thịt gà tây sẫm màu mới có lượng taurine cao, trong khi thịt nhạt chỉ có 30 miligam.
Hàm lượng taurine khác nhau ở các bộ phận thịt gà
Hàm lượng taurine khác nhau ở các bộ phận của gà như thịt ức gà chỉ có 18 miligam taurine trên 100 gam so với thịt cắt như đùi gà là 170 miligam.
Rong biển là nguồn cung cấp taurine tuyệt vời cho người ăn chay
Vì hầu hết các nguồn taurine là từ động vật nên rong biển là một lựa chọn tuyệt vời cho những người ăn chay. Rong biển Nori được sử dụng để làm sushi, có tới 1.300 miligam taurine trên 100 gam. Mặc dù chúng ta không ăn nhiều như vậy trong một lần, nhưng rắc một miếng rong nori vào món ăn hoặc ăn cùng với sushi có thể bổ sung khoảng 40 mg taurine vào bữa ăn của bạn.
Advertisement
Thịt bò rất giàu chất dinh dưỡng và axit amin, bao gồm cả taurine
Nguồn: WebMD, Healthline
Mách Nhỏ 3 Thực Phẩm Không Nên “Góp Mặt” Trong Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ
Giảm cân luôn là một hành trình đầy gian nan và vất vả đối với mọi cô gái. Đặc biệt, giảm cân theo thực đơn khoa học còn mang đến những khó khăn hơn nữa. Bởi trong thực đơn giảm cân cho nữ này, các bạn phải tuyệt đối loại bỏ các loại thực phẩm mà có thể bản thân vô cùng yêu thích. Vậy đó là những loại thực phẩm nào? California Fitness với những chia sẻ trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn có được thực đơn giảm cân cho nữ khoa học và hiệu quả nhất!
3 thực phẩm không nên có mặt trong thực đơn giảm cân cho nữÁp dụng thực đơn giảm cân cho nữ, các bạn chắc chắn phải biết được những loại thực phẩm tuyệt đối không nên “góp mặt” trong thực đơn này như sau:
Hạn chế ăn hoa quả sấy khô
Hoa quả sấy khô dù chứa nhiều chất xơ nhưng cũng chứa lượng đường và calo vô cùng lớn. Bên cạnh đó, lượng đường chứa trong các loại hoa quả sấy khô rất khó tiêu thụ trong một thời gian ngắn. Do vậy, sử dụng hoa quả sấy khô với liều lượng lớn trong thời gian dài sẽ khiến cho lượng đường này tích tụ. Từ đó, cân nặng của bạn sẽ tăng lên một cách mất kiểm soát.
Hoa quả sấy khô – “khắc tinh” trong thực đơn giảm cân cho nữ(Nguồn: Internet)
Hạn chế ăn thức ăn bánh ngọt
Trong thực đơn giảm cân cho nữ, loại thực phẩm tiếp theo mà các cô nàng nên tránh xa đó chính là bánh ngọt. Bởi lượng đường trong bánh ngọt sau khi được đưa vào cơ thể sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành mỡ. Vì thế, đây chính là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt chỉ sau một thời gian ngăn sử dụng bánh ngọt.
(Nguồn: Internet)
Loại bỏ thức ăn bánh ngọt ra khỏi thực đơn giảm cân cho nữ(Nguồn: Internet)
Hạn chế các món thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh – loại thực phẩm được xem là “khắc tinh” trong thực đơn giảm cân cho nữ mà các cô nàng đang áp dụng. Bởi lượng đạm có trong các loại đồ ăn nhanh được chứng minh là vượt xa nhu cầu chất đạm cơ thể cần nạp mỗi ngày. Bên cạnh đó, trong đồ ăn nhanh còn chứa lượng calories và cholesterol vô cùng lớn. Do vậy, sử dụng nhiều và thường xuyên các loại thức ăn nhanh không những khiến bạn dễ tăng cân mà còn có thể mắc phải những căn bệnh nguy hiểm như sỏi thận, loãng xương hay gút.
Đến đi chờ chi, trung tâm thể hình California Fitness luôn chào đón bạnTránh xa thức ăn nhanh nếu muốn thực đơn giảm cân cho nữ đạt hiệu quả tốt nhất(Nguồn: Internet)
Để thực đơn giảm cân cho nữ phát huy tối đa công dụng, các cô nàng chắc chắn nên tránh xa những loại thực phẩm có hại vừa được nhắc đến ở phần trên. Tuy nhiên, để hiệu quả giảm cân đảm bảo lâu dài nhất thì lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn đó là đến với trung tâm thể hình California Fitness.
Không chỉ mang đến không gian tập luyện đẳng cấp 5 sao, sang trọng và hiện đại mà California Fitness còn cung cấp đến học viên chế độ ăn bài bản, khoa học. Theo đó, chế độ ăn này sẽ được thiết lập và hướng dẫn phù hợp với thể trạng của từng người. Nhờ đó, các các học viên tham gia luyện tập tại California Fitness sẽ có được thực đơn giảm cân cho nữ đúng chuẩn và khoa học nhất.
Đặc biệt, sau khi tập luyện các bài tập tại California Fitness, học viên còn được kết hợp xông hơi hoặc bơi lội để mang lại tinh thần thoải mái và thực sự thư giãn. Nhờ vậy, các bạn sẽ nhận được hiệu quả giảm cân cũng như rèn luyện sức khỏe hài lòng nhất.
Giảm cân khoa học cùng chế độ luyện tập bài bản chỉ có tại trung tâm thể hình California FitnessLuyện tập giảm cân tại trung tâm thể hình California Fitness, các bạn sẽ được trải nghiệm những bài tập chuyên nghiệp và vô cùng thú vị. Đặc biệt trong đó, các bài tập Yoga kết hợp với thực đơn giảm cân cho nữ sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Theo đó, các lớp học Yoga giúp giảm cân hiệu quả bạn có thể lựa chọn và tham gia tại California Fitness hiện nay như:
Yoga Hot: lớp học Yoga này mang lại tác dụng giảm cân nhanh chóng đồng thời giúp làm giảm độ cứng, đau và căng cơ trên cơ thể. Bên cạnh đó, Yoga Hot còn có công dụng giúp cải thiện lưu thông máu và loại bỏ độc tố trong cơ thể ra bên ngoài một cách hiệu quả. Nhờ đó, lượng mỡ thừa sẽ được giảm đi nhanh chóng, trở lại cho bạn vùng eo, đùi thon gọn, săn chắc.
Ashtanga Yoga: Kết hợp thực đơn giảm cân cho nữ với việc luyện tập Ashtanga Yoga sẽ giúp cân nặng của bạn được kiểm soát một cách hiệu quả.Theo đó bài tập này là sự kết hợp tuyệt vời giữa Asana (tư thế) – Pranayama (hít thở) – Mudra & Bandha (cử chỉ và khóa) – dharana (tập trung) – dhyana (thiền). Nhờ đó, phần mỡ thừa tập trung ở một số vùng trên cơ thể như hông, đùi sẽ được loại bỏ đáng kể, giúp người tập sở hữu vóc dáng cân đối.
Yoga Combat: là lớp học tuyệt vời tại California Fitness mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ. Vì vậy, nếu có thể kết hợp khoa học giữa thực đơn giảm cân cho nữ và tham gia lớp học Yoga Combat, các bạn sẽ nhận được những kết quả bất ngờ đến với cân nặng của mình. Bởi các bài tập Yoga Combat có khả năng đốt cháy lượng calories khổng lồ giúp cho phần mỡ thừa trên cơ thể được loại bỏ nhanh chóng.
Đăng bởi: Phú Lê Thiên
Từ khoá: Mách nhỏ 3 thực phẩm không nên “góp mặt” trong thực đơn giảm cân cho nữ
Những Sai Lầm Cần Tránh Khi Thiết Kế Nội Thất
Kбєїt hб»Јp cГЎc mГ u sбєЇc trong cДѓn nhГ
Khi thiết kế và trang trí nhà hay một căn phòng, người ta thường theo đuổi một phong cách nhất định. Điều này là hoàn toàn bình thường và hợp lý. Tuy nhiên, nếu chỉ trung thành với một màu sắc duy nhất thì bạn đang mắc phải sai lầm nghiêm trọng trong thiết kế.
Ngoài lựa chọn một màu sắc là màu chủ đạo của căn hộ, bạn cũng nên kết hợp thêm các màu sắc khác bằng cách sử dụng đồ dùng, phụ kiện và các đồ vật trang trí. Không gian sống cần sự tươi mới và nội thất đơn sắc sẽ không làm được điều này.
Nội thất đơn sắc sẽ khiến không gian trở nên thiếu sức sống
Bố trí các ổ cắm điện không hợp lý
Số lượng ổ điện nhiều hay ít còn phụ thuộc vào số lượng và mục đích sử dụng của các thiết bị điện dự kiến. Việc tính toán không hợp lý sẽ dẫn tới tình trạng có những phòng thiếu ổ cắm, trong khi có những phòng lại có quá nhiều ổ cắm. Việc đặt các thiết bị và ổ cắm ở vị trí nào là nhiệm vụ của đội ngũ thiết kế, tuy nhiên, gia chủ có thể yêu cầu họ điều chỉnh tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng của mình.
Khi chọn mua nhà, căn hộ, nhiều người thường không để ý tới vị trí và số lượng ổ cắm. Điều này khiến họ gặp khó khăn trong quá trình lựa chọn và bố trí các thiết bị điện cần thiết để có thể thích nghi với cách bố trí ổ cắm hiện có.
Thiếu tủ chứa đồ
Khi thiết kế nội thất, chúng ta cần cân nhắc đến không gian dùng để chứa đồ. Cụ thể, những nơi nào được dùng để đặt những đồ đạc thường xuyên sử dụng tới, nơi nào để đặt đồ ít dùng tới. Nếu các ngăn kéo và tủ để đồ không đủ để chứa đồ đạc, bạn cần tính thêm phương án để cất giữ chúng trong các hộp, hộc chứa.
Để ngôi nhà được ngăn nắp và hạn chế sự lộn xộn, bạn nên lập một danh sách toàn bộ những đồ dùng có trong nhà, những đồ dùng sẽ mua sắm thêm và xác định khu vực sẽ đặt những đồ dùng này. Ngoài ra, đừng quên thiết kế dôi dư thêm một số hộc tủ để bạn có thể đặt thêm đồ đạc nếu muốn mua sắm thêm.
Mua sắm quá nhiều đồ nội thất
Nhiều người có sở thích mua sắm thật nhiều đồ nội thất để bài trí trong nhà. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng rất nhiều đến thiết kế và cách bố trí trong căn nhà, làm mất đi vẻ đẹp và sự thoải mái của ngôi nhà.
Một sai lầm mà nhiều người thường mắc phải đó là treo gương, tranh, ảnh thấp hơn hoặc cao quá tầm mắt. Điều này vô hình trung làm phá vỡ kết cấu hình học của không gian và tạo cảm giác không thoải mái cho nhận thức thị giác về căn phòng.
Sử dụng quá nhiều nội thất giả da và màu sắc tối
Một căn phòng với màu sắc tối tăm và những đồ nội thất giả da cũ kỹ sẽ tạo cảm giác không tốt cho người sống trong đó và cả những vị khách đến thăm nhà.
Đăng bởi: Nguyễn Hoàng Thục Quyên
Từ khoá: Những sai lầm cần tránh khi thiết kế nội thất
Cập nhật thông tin chi tiết về Những Thực Phẩm Làm Giảm Ham Muốn Hai Phái Cần Tránh trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!