Bạn đang xem bài viết Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Và Những Hữu Ích được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu góp phần quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Ở giai đoạn mang thai nếu mẹ không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thì sức đề kháng của mẹ sẽ bị suy yếu, thai nhi phát triển không tốt, rất dễ suy dinh dưỡng và còn có thể để lại dị tật bẩm sinh cho trẻ. Vì vậy, khi mang thai ngay từ giai đoạn đầu trong 3 tháng thai kỳ các mẹ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng như: cá, thịt, rau,…và dùng thêm sữa bầu để tốt cho thai nhi và cả cho mẹ.
Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu đóng vai trò rất quan trọng đối việc phát triển của thai nhi. Ảnh: Internet
1. Về sữa bầu 1.1. Sữa bầu là gì ?Sữa bầu là sữa được chế biến theo công thức riêng dành cho các thai phụ, cung cấp, bổ sung những chất mà mẹ bầu thường hay bị thiếu hụt khi mang thai như: canxi, kẽm, sắt, axit folic,… giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt.
1.2. Các tác dụng và dưỡng chất có trong sữa bầuKhi mang thai, để tốt cho thai nhi bắt buộc mẹ bầu phải nạp lượng thức ăn lớn hơn bình thường vào cơ thể, nhưng không phải mẹ bầu nào cũng có thể làm được điều đó. Để khắc phục, nhiều nhà sản xuất đã cung cấp cho thị trường nhiều loại sữa bầu và dành cho nhiều giai đoạn khác nhau của thai kì như: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu, sữa cho bà bầu 6 tháng,…Chị em mang thai cũng có thể lựa chọn những thương hiệu nổi tiếng khác nhau để dùng phù hợp với mong muốn của mình.
Các dưỡng chất có trong sữa bầu:
Hầu hết các sản phẩm sữa đều có chứa hợp chất béo cao GA, nhằm giúp tế bào não kết nối ổn định.
DHA giúp hỗ trợ, tăng cường và phát triển trí não cho thai nhi.
Omega có tác dụng tốt cho não và mắt.
Ngoài ra còn có các dưỡng chất Folate, Probiotic, axit folic giúp thai nhi trong bụng mẹ phát triển toàn diện về thể chất và trí não.
Các thành phần có trong sữa rất tốt cho mẹ và bé. Ảnh: Internet
2. Tại sao bà bầu phải dùng sữa khi mang thai ?Phụ nữ khi mang thai , cơ thể rất nhạy cảm, thường bị yếu do những thay đổi sinh lý trong cơ thể. Nhất là trong những giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ hay bị ốm nghén, cơ thể mệt mỏi nên không nuốt nổi thức ăn, mặc dù rất cố gắng. Và, đây cũng là giai đoạn thai nhi hình thành và phát triển, vì vậy cần phải có chất dinh dưỡng đầy đủ.
Để bé yêu được sinh ra khỏe mạnh, thông minh thì phải bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho bé. Sữa cho bà bầu 3 tháng đầu được xem là một trong những nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho thai phụ.
Jacuzzi Là Gì? Và 5 Thông Tin Hữu Ích Cần Biết Về Jacuzzi
Bạn có biết Jacuzzi là gì?
► Jacuzzi là gì?
► Lịch sử bồn tắm Jacuzzi
Vào những năm 1900, khi di cư sang Californita (Mỹ) để lập nghiệp, những người Ý mang họ Jacuzzi đã mang theo loại bồn tắm do chính họ sáng chế với những ống xịt nước cực mạnh giúp hỗ trợ máu lưu thông tốt hơn, giảm nhức mỏi, đau lưng, thấp khớp.
Vào năm 1956, khi một người thân lớn tuổi của những người Ý này bị căn bệnh nhức mỏi phong thấp hành hạ, hai anh em Jacuzzi đã nảy ra ý tưởng thiết kế hệ thống bơm nước trị bệnh xách tay. Mặt hàng này sau khi được đưa ra thị trường rất được ưa chuộng trong các bệnh viện, trường học.
Jacuzzi là gì? – Những người Ý mang họ Jacuzzi đã sáng chế nên loại bồn tắm này
Năm 1968, bồn tắm Jacuzzi được cải tiến thành phiên bản thứ 3 với tên gọi là Roy, sử dụng hệ thống phun nhiều vòi ngang bằng bơm cuốn vòng thay cho bơm đứng có nhiều vòi phun. Và đây cũng chính là thiết kế bồn Jacuzzi được ứng dụng rộng rãi trong các khách sạn hiện nay.
► Cấu tạo của bồn Jacuzzi
► Lợi ích của bồn tắm Jacuzzi
– Lợi ích bồn tắm Jacuzzi với khách hàng
Khi được ngâm mình trong bồn tắm hoặc hồ bơi Jacuzzi, khách hàng sẽ được tận hưởng cảm giác thư giãn, thoải mái khi những luồng nước nóng lăn tăn chuyển động quanh cơ thể. Qua đó giúp kích thích quá trình lưu thông máu, massage làn da theo cách tự nhiên nhất – làn da sau khi tắm bồn Jacuzzi cũng trở nên mịn màng hơn. Sử dụng bồn Jacuzzi sẽ giúp những khách hàng bị mắc chứng đau lưng, đau cổ xoa dịu cơn đau hiệu quả, cải thiện sức khỏe tốt hơn.
– Lợi ích bồn tắm Jacuzzi với khách sạn
Với các khách sạn có bồn tắm hay hồ bơi Jacuzzi, đây là yếu tố để thu hút khách có nhu cầu sử dụng dịch vụ này đặt phòng. Những khách có điều kiện kinh tế đi du lịch nghỉ dưỡng luôn mong muốn được sử dụng Jacuzzi để được tận hưởng cảm giác thư giãn tuyệt đối. Việc trang bị loại bồn tắm này cho spa và cả phòng Vip không chỉ giúp nâng tầm chất lượng dịch vụ mà còn gia tăng lợi nhuận cho khách sạn.
Khi trang bị Jacuzzi cho khách sạn, các chủ đầu tư cần chú ý lựa chọn kích cỡ bồn tắm sao cho phù hợp với diện tích phòng, lựa chọn màu sắc hài hòa với không gian để đem đến cảm giác tinh tế, sang trọng và đảm bảo yếu tố an toàn cho khách lưu trú sử dụng.
Bồn tắm Jacuzzi giúp nâng tầm chất lượng dịch vụ khách sạn
► Kích thước bồn tắm sục là bao nhiêu?
Về kích thước bồn tắm sục, có thể chia thành 3 dòng là bồn đơn, bồn đôi và bồn spa. Tương ứng với mỗi dòng bồn sẽ có nhiều kích thước khác nhau:
Bồn Jacuzzi đôi
Bồn Jacuzzi Spa
→ 1500 x 750 x 600 mm
→ 1600 x 800 x 600 mm
→ 1800 x 850 x 600 mm
→ 1700 x 1200 x 600 mm
→ 1900 x 1300 x 600 mm
→ 1500 x 1500 mm
→ 1650 x 1650 mm
→ 2000 x 2000 mm
► Giá bồn tắm Jacuzzi hiện nay
Trên thị trường hiện nay, mức giá bán bồn tắm Jacuzzi có sự chênh lệch rõ ràng phụ thuộc vào nguồn gốc sản phẩm là bồn lắp ráp tại Việt Nam hay bồn được nhập khẩu. Và thường thì bồn tắm sục của những thương hiệu nổi tiếng thế giới nhập khẩu vào Việt Nam thì giá bán sẽ cao hơn nhiều so với hàng trong nước. Theo ghi nhận của chúng tôi bồn tắm Jacuzzi có giá từ hơn 10 triệu trở lên – cho đến vài trăm triệu đồng, tùy thuộc vào kích thước và thương hiệu.
Fly Golf Là Gì? Những Thông Tin Hữu Ích Bạn Nhất Định Phải Biết
Fly golf là gì luôn được những golfer quan tâm tìm hiểu. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về thuật ngữ fly golf.
Fly golf là gì?Fly golf là gì luôn là điều được rất nhiều golfer quan tâm tìm hiểu, đặc biệt là những newbie mới làm quen với bộ môn thể thao quý tộc chưa lâu. Thông thường khi chơi golf, mọi người sẽ thường chơi theo từng cá nhân riêng biệt. Tuy nhiên tại một số giải đấu, ban tổ chức sẽ xếp những golfer có trình độ, khả năng ngang bằng với nhau vào cùng một nhóm. Thuật ngữ fly golf được dùng để chỉ một đội trong một giải đấu.
Fly golf dùng để chỉ một đội trong một giải thi đấu. Ảnh: Golfcity
Tại các giải đấu golf chuyên nghiệp, có khoảng từ 80 đến 150 golfer chơi theo nhóm 2, 3 hoặc 4 người một nhóm. Bên cạnh đó cũng có một số giải được tổ chức dành riêng cho thể thức chơi đồng đội hay chơi theo nhóm. Trong đó nổi tiếng nhất phải nói đến giải Ryder Cup giữa Mỹ và Châu Âu. Đa phần các golfer đều thích cảm giác được chơi một mình để tận hưởng không gian rộng lớn và trải nghiệm những điều thú vị của việc thi đấu solo mang lại. Tuy nhiên chơi theo đồng đội cũng là một trải nghiệm khá thú vị mà nếu có cơ hội bạn nên thử. Để có thể tìm được một fly golf tốt, các golfer cần phải có trình độ, khả năng ngang bằng nhau và đặc biệt là một tinh thần thi đấu đồng đội cao.
Điểm danh những fly golf nổi tiếng nhất tại PGA Rickie Fowler – Bubba Watson – Justin RoseĐây là một fly golf khá nổi tiếng, quy tụ 3 golfer cực kỳ tài năng của làng golf thế giới. Cả 3 đều có độ tuổi giang bằng và trình độ của không chênh lệc nhiều. Một cái tên nổi bật và được mọi người quan tâm trong nhóm này đó là Rickie Fowler. Mặc dù chưa đạt được danh hiệu major nào nhưng anh vẫn phải thi đấu với hai đối thủ nặng ký là Bubba Watson và Justin Rose. Cả hai người này đều đã đạt được những thành tích ấn tượng trong sự kiện thi đấu chuyên nghiệp của mình.
Tiger Goods – Brooks Koepka – Francesco MolinariĐây là một trong những fly golf đáng xem nhất tại PGA
Nếu yêu thích golf thì chắc hẳn bạn phải biết đến golfer huyền thoại Tiger Goods. Ông cùng với Brooks Koepka – Francesco Molinari tạo thành một fly golf đáng xem nhất trong lịch sử PGA. Cả ba người đều có trình độ cao, kỹ năng điều luyện chắc chắn sẽ mang đến cho khán giả nhưng phút giây tuyệt vời.
Pat Perez – Bryson DeChambeau – Kevin KisnerTiger Goods – Brooks Koepka – Francesco Molinari
Đây cũng được xem là một trong những fly golf hot nhất PGA mà bạn không nên bỏ lỡ. Đặc biệt nhóm này có sự xuất hiện của Pat Perez và Kevin Kisner. Cả hai là những người bạn thân có chung niềm đam mê với golf, chung sở thích, tính cách và sự hài hước. Bryson DeChambeau thì lại trái ngược hẳn. Nếu xét về trình độ Kevin Kisner có chút nhìn hơn hai người còn lại. Tuy nhiên, sự xuất hiện của cả 3 golfer này chắc chắn sẽ tạo nên những phút giây thú vị và kịch tính.
Rory Mcilroy – Phil Mickelson – Jason DayPat Perez
Đây cũng có thể nói là một fly golf cực kỳ đáng xem bởi có sự góp mặt của ba golfer nổi tiếng đều đã từng dành chức vô địch major.
Quỳnh Hương
Đăng bởi: Dự Nguyễn
Từ khoá: Fly Golf là gì? Những thông tin hữu ích bạn nhất định phải biết
Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 9 Tháng Mang Thai
Bài viết được sự tư vấn của PGS.TS.BS Lưu Thị Hồng – Trưởng khoa Phụ sản, BVĐK Tâm Anh, Hà Nội.
Nguyên tắc dinh dưỡng mẹ bầu cần nhớKhi xuất hiện các dấu hiệu mang thai, nhu cầu năng lượng và các chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường để phát triển một số cơ quan của cơ thể nhằm thích ứng với quá trình mang thai và nuôi dưỡng bào thai khỏe mạnh. Để xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, mẹ cần lưu ý những nguyên tắc cơ bản sau:
Bạn đang đọc: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 9 tháng mang thai
1. Cân đối nhóm chất dinh dưỡngChế độ dinh dưỡng của phụ nữ mang thai cần rất đầy đủ 4 nhóm chất thiết yếu :
Chất bột đường ( carbohydrate ) ;
Chất đạm ( protein ) ;
Chất béo ( lipid ) ;
Các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất .
Tuy nhiên, việc thiết kế xây dựng thực đơn cân đối những nhóm chất rất quan trọng để tránh thiếu nguồn năng lượng gây suy dinh dưỡng bào thai hay thừa nguồn năng lượng khiến mẹ tăng cân quá mức. Trong thai kỳ, mẹ bầu tăng trung bình khoảng chừng từ 9 – 12 kg, trong đó tam cá nguyệt thứ nhất nên tăng từ 300 gram đến 1 kg, sau đó mỗi tuần sẽ tăng khoảng chừng 300 gram trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.
Giai đoạn thai kỳ Trọng lượng thai nhi Số cân mẹ bầu cần tăng Nhu cầu năng lượng và nhóm chất thiết yếu mỗi ngày cho phụ nữ mang thai
Trước mang thai
2050 290 – 360 60 45 – 57 25
3 tháng đầu 100g 0 – 1kg 2100 300 – 370 61 46.5 – 58.5 28
3 tháng giữa 1kg 4 – 5kg 2300 325 – 400 70 52.5 – 64.5 28
3 tháng cuối 2kg 5 – 6kg 2500 385 – 430 91 60 – 72 28
Tổng 9 tháng
9 – 12kg
Nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng cho bà bầu theo từng giai đoạn – Nguồn: Nutrihome
Đối với những mẹ bầu mang song thai, chỉ số cân nặng cần tăng cao hơn và bác sĩ sẽ đưa ra những khuyến nghị vận tốc tăng cân khác nhau. “ Tăng quá nhiều hay quá ít cũng là yếu tố khiến nhiều mẹ bầu lo ngại nhưng thay vì tập trung chuyên sâu vào cân nặng, mẹ nên ăn phong phú thực phẩm, hoạt động và sinh hoạt lành mạnh và giữ ý thức không thay đổi, thư giãn giải trí ” – chúng tôi Lưu Thị Hồng nhấn mạnh vấn đề.
2. Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chấtĐể thai nhi tăng trưởng và tăng trưởng khoẻ mạnh, việc bảo vệ dinh dưỡng thai kỳ khoa học và lành mạnh vô cùng quan trọng, trong đó việc bổ trợ vitamin và khoáng chất cho bà bầu là điều tiên quyết ngăn ngừa thực trạng thiếu vắng vi chất do nhu yếu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ và bảo vệ sức khỏe thể chất cho cả mẹ lẫn bé. ( 1 )
Acid Folic
Khi sẵn sàng chuẩn bị mang thai hay vừa biết có thai, mẹ bầu cần bổ trợ acid folic giúp phòng tránh những dị tật ống thần kinh cho trẻ. Việc bổ trợ viên uống acid folic hoàn toàn có thể lê dài đến hết 3 tháng đầu thai kỳ. Bên cạnh đó, thực đơn hàng ngày cần bổ trợ những thực phẩm chứa nhiều acid folic như bông cải xanh, rau chân vịt, sữa và những chế phẩm từ sữa, ngũ cốc thô, quả bơ …
Canxi
Canxi không chỉ giúp xương chắc khỏe mà còn giúp mạng lưới hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động giải trí thông thường. Do đó, mẹ bầu cần quan tâm bổ trợ 1.200 miligam canxi mỗi ngày. Các thực phẩm giàu canxi gồm : sữa, bông cải xanh, cải xoăn, nước ép trái cây, ngũ cốc …
Vitamin D
Mẹ bầu nên bổ trợ những thực phẩm như cá hồi, sữa, nước cam … để tăng cường vitamin D cho chính bản thân và tương hỗ cho sự tăng trưởng xương của thai nhi. Nhiều điều tra và nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu mẹ thiếu vitamin D sẽ rất dễ dẫn đến tiền sản giật.
Protein
Protein thiết yếu cho sự tăng trưởng những mô và cơ quan của em bé, đặc biệt quan trọng là bộ não ; đồng thời tương hỗ tăng trưởng mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ. Nó thậm chí còn còn đóng một vai trò quan trọng giúp tăng nguồn cung ứng máu cho thai nhi. Thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng là những nguồn cung ứng protein tuyệt vời. Ngoài ra, mẹ bầu cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại hạt, đậu, loại sản phẩm từ đậu nành để bổ trợ protein trong suốt thai kỳ, bảo vệ cho sự tăng trưởng khoẻ mạnh của con.
Sắt
Trong thời kỳ mang thai, thể tích máu của người mẹ tăng 50 % để tăng lượng máu nuôi dưỡng thai nhi. Do đó, mẹ bầu cần phân phối 1000 mg sắt / ngày để tăng lượng máu của mẹ, cung ứng đủ máu cho thai nhi và bù lại lượng máu mất lúc sinh. Ở Nước Ta, theo tổng tìm hiểu dinh dưỡng 2009 – 2010, tỷ suất thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 36,5 %, cao nhất ở vùng núi phía Bắc và ven biển Nam Trung Bộ lên tới 56 %, 71,8 % thiếu máu ở phụ nữ có thai là do nguyên do thiếu sắt. Mẹ bầu nên bổ trợ sắt qua những loại thực phẩm như thịt đỏ, trứng, rau muống, củ dền … và uống thêm nước trái cây chứa nhiều vitamin C để tăng cường hấp thu chất sắt. ( 2 )
3. Chế độ vận độngNgoài chính sách dinh dưỡng cho mẹ bầu, tập thể dục cũng là một phương pháp quan trọng tăng cường sức khỏe thể chất cho mẹ trong quy trình mang thai, tuy nhiên cần quan tâm về thời lượng tập và tránh những động tác quá mạnh. Theo nhiều điều tra và nghiên cứu y khoa, tập thể dục giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh, chống lại những bệnh như cảm lạnh … ; đồng thời “ vượt cạn ” nhẹ nhàng hơn và sinh con khỏe mạnh. Mẹ bầu hoàn toàn có thể thực thi những bài tập nhẹ nhàng và đi bộ từ 15 đến 20 phút / ngày tùy vào thực trạng sức khỏe thể chất của mình.
4. Thức ăn cần tránhTrong mỗi quy trình tiến độ tăng trưởng của bào thai, mẹ bầu cần có một chính sách dinh dưỡng tương thích để thai nhi tăng trưởng tối ưu. Nhưng dù ở 3 tháng đầu, 3 tháng giữa hay 3 tháng cuối, thực đơn của mẹ cần tránh những loại thực phẩm, đồ uống sau :
Rượu
Một hậu quả nghiêm trọng của việc uống rượu, bia khi mang thai là gây ra hội chứng rối loạn do nhiễm độc rượu bào thai ( Fetal alcohol spectrum disorders – FASD ). Đây là căn bệnh gây hệ lụy suốt đời, khiến thai nhi kém tăng trưởng ( ngay từ trong tử cung, sau khi sinh, hoặc cả hai ), những đặc thù trên khuôn mặt không bình thường, dị tật tim và tổn thương hệ thần kinh TW. Những em bé bị mắc hội chứng FASD cũng hoàn toàn có thể có đầu và não nhỏ không bình thường, những khuyết tật bẩm sinh khác, đặc biệt quan trọng là tim và cột sống.
Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Các loại món ăn hải sản như cá kiếm, cá mập, cá thu, cá mòi, cá nhám da cam và cá ngói có hàm lượng metyl thủy ngân cao, hoàn toàn có thể đi qua nhau thai và gây hại cho não, thận và hệ thần kinh đang tăng trưởng của thai nhi.
Cá, thịt, trứng sống hoặc chưa nấu chín
Các thực phẩm sống đều có thể bị nhiễm khuẩn, tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số bệnh nhiễm trùng và dẫn đến sinh non, sảy thai, thai chết lưu và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cho bà bầu. Ăn thịt chưa nấu chín cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vi khuẩn có thể đe dọa sức khỏe của thai nhi, có thể dẫn đến thai chết lưu hoặc các bệnh thần kinh nghiêm trọng, bao gồm khuyết tật trí tuệ, mù lòa và động kinh.
Caffeine
Caffeine được tìm thấy trong cafe, trà, nước ngọt và ca cao. Lượng caffeine cao trong thai kỳ đã được chứng tỏ là hạn chế sự tăng trưởng của thai nhi và làm tăng rủi ro tiềm ẩn cân nặng khi sinh thấp. Nó cũng tăng rủi ro tiềm ẩn tử trận ở trẻ sơ sinh và rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh mãn tính ở tuổi trưởng thành.
Sữa, nước ép trái cây chưa tiệt trùng, phô mai
Sữa tươi, phô mai, nước trái cây chưa tiệt trùng hoàn toàn có thể chứa một loạt vi trùng có hại, dẫn đến những bệnh nhiễm trùng, rình rập đe dọa đến tính mạng con người so với em bé chưa sinh.
Sản phẩm chưa rửa
Bề mặt của những loại trái cây và rau quả chưa rửa hoặc chưa gọt vỏ hoàn toàn có thể bị nhiễm 1 số ít vi trùng, ký sinh trùng, hóa chất dữ gìn và bảo vệ gây hại cho cả mẹ và thai nhi. Để giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng, mẹ bầu nên đừng quên rửa kỹ, gọt vỏ những loại trái cây và rau quả trước khi ăn.
Thực phẩm chế biến sẵn
Đồ ăn vặt chế biến sẵn thường có ít chất dinh dưỡng và nhiều calo, đường. Chúng tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, cũng như những biến chứng khi mang thai hoặc sinh. Điều này gây ra những yếu tố sức khỏe thể chất vĩnh viễn cho trẻ nhỏ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng 1. Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt thứ 1)Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, luôn cảm thấy không dễ chịu, thậm chí còn buồn nôn mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Nhưng vì đây là tiến trình hầu hết những cơ quan quan trọng của phôi được hình thành, nên dù không ăn được nhiều, mẹ bầu vẫn cần bảo vệ chính sách dinh dưỡng đủ chất bằng cách ẩm thực ăn uống phong phú thực phẩm, đặc biệt quan trọng ăn nhiều rau xanh, trái cây … Nếu trước khi mang thai mẹ bầu chưa bổ trợ acid folic thì từ ngày tiên phong biết mình mang thai cần bổ trợ ngay. Liều lượng khuyến nghị là 400 mcg / ngày. Bên cạnh đó, sắt và canxi cũng cần được tăng cường trong suốt 9 tháng mang thai nhằm mục đích tránh thiếu máu và loãng xương cho mẹ về sau. Bà bầu hoàn toàn có thể sử dụng loại vitamin tổng hợp, trong thành phần có chứa acid folic, sắt, canxi theo chỉ định của bác sĩ. Thai nhi trong quy trình tiến độ này rất nhạy cảm với những tác nhân từ bên ngoài như vi trùng, virus, rượu, thuốc, chất kích thích, hóa chất … Do đó, bà bầu cần kiêng sử dụng hay tiếp xúc với những tác nhân này và thiết lập cũng như duy trì một chính sách dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai. Việc uống thuốc chữa bệnh trong 3 tháng đầu cần đặc biệt quan trọng quan tâm theo chỉ định của bác sĩ để tránh tác động ảnh hưởng xấu đến sự tăng trưởng của thai nhi. Trên thực tiễn, nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra như mẹ tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm trong 3 tháng đầu hay nhiễm virus Rubella khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh … Để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh truyền nhiễm, mẹ bầu nên tiêm phòng trước khi mang thai và trong thai kỳ vừa đủ, đồng thời hạn chế đến chỗ đông người. Ngoài ra việc triển khai những xét nghiệm thiết yếu khi mang thai cũng giúp mẹ bầu phát hiện nhanh gọn những căn bệnh thai kỳ thông dụng.
2. Dinh dưỡng trong 3 tháng giữa (Tam cá nguyệt thứ 2)Đây là khoảng chừng thời hạn dễ chịu và thoải mái nhất trong hành trình dài 9 tháng 10 ngày mang thai, đa phần bà bầu không còn bị cảm xúc ốm nghén hành hạ nên việc siêu thị nhà hàng cảm thấy ngon miệng hơn. Về phía thai nhi, lúc này hệ xương tăng trưởng mạnh, não bộ và những cơ quan cũng dần hoàn thành xong công dụng. Do đó ngoài acid folic, sắt, canxi, bà bầu cần bổ trợ thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng 20 mg / ngày. Việc thiếu kẽm khiến thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp, dị tật … Mẹ bầu không nên có tâm lý phải ăn gấp đôi, gấp 3 thông thường để “ con to ” bởi lúc này thai nhi vẫn chưa bước sang thời kỳ “ cải tiến vượt bậc ” về cân nặng ( đến 26 tuần tuổi, thai nhi chỉ mới nặng khoảng chừng 900 g ). Theo khuyến nghị, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương tự khoảng chừng 300 – 400 kcal / ngày ( bằng 2 chén cơm trắng hoặc 2 ly sữa ). Nếu nhà hàng siêu thị quá nhiều, mẹ tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng tác động đến tầm vóc, tâm ý sau sinh mà còn tăng rủi ro tiềm ẩn tiểu đường, tắng huyết áp, tiền sản giật trong thai kỳ.
3. Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ 3)Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ lưu lại bước tăng trưởng vượt bậc về cân nặng của thai nhi. Để thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu cần chú ý quan tâm đến tăng khẩu phần khoảng chừng 400 kcal / ngày. Lúc này, mẹ bầu cần bổ trợ vitamin C cho khung hình, nhằm mục đích hấp thụ sắt và canxi tốt hơn đồng thời tránh rủi ro tiềm ẩn vỡ ối và sinh non ( do thiếu vitamin C ). Vào 3 tháng cuối, do sự biến hóa hormone và thai nhi lớn gây áp lực đè nén lên vùng chậu và bàng quang khiến mẹ bầu thường bị táo bón, đầy bụng. Để tránh thực trạng này, chính sách ăn cho bà bầu nên bổ trợ nhiều chất xơ và tránh ăn những thực phẩm khó tiêu hóa. Như vậy, trong hành trình dài 9 tháng mang thai, có những quá trình mẹ bầu không cần tăng khẩu phần so với thông thường mà nên chú trọng đến nhóm chất bổ trợ. Ngoài ra, với những mẹ bầu có nhiều rủi ro tiềm ẩn trong thai kỳ, mẹ bầu ăn chay …, chính sách dinh dưỡng thai kỳ còn cần “ phong cách thiết kế ” kỹ càng, chi tiết cụ thể theo từng tuần để vừa bảo vệ sức khỏe thể chất cho mẹ, vừa giúp thai nhi tăng trưởng tốt nhất.
Những quan niệm sai lầm về chế độ ăn cho bà bầu 1. Nhịn ăn khi ốm nghénTình trạng bị nôn ói do ốm nghén tiếp tục xảy ra khi mang thai khiến nhiều mẹ bầu không dễ chịu, stress. Nhiều người cho rằng, khi nhịn ăn, khung hình không được nạp thức ăn sẽ không bị nôn ói nữa. Tuy nhiên, điều này ảnh hưởng tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất của cả mẹ và thai nhi, hoàn toàn có thể khiến mẹ suy kiệt và thai nhi chậm tăng trưởng. Để giảm thực trạng ốm nghén, thay vì nhịn ăn, mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn và đổi khác cách chế biến thực phẩm.
2. Ăn cho hai ngườiVới suy nghĩ “mang thai là ăn cho hai người”, các mẹ bầu thường cố gắng ăn gấp đôi lượng thực phẩm hoặc gấp đôi nhu cầu năng lượng so với bình thường, ăn thật nhiều món ngon, bổ dưỡng để em bé to khỏe. Điều này dẫn đến tình trạng “tăng cân không phanh” ở các mẹ bầu, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề ở tim mạch, đột quỵ, vô sinh thứ phát, trầm cảm và một vài dạng ung thư khác. Ngoài ra, thai nhi to quá mức cũng khiến việc chuyển dạ gặp khó khăn. Việc tăng cân quá nhiều trong quá trình mang thai khiến hành trình giảm cân sau sinh gian nan và kéo dài hơn..
Theo những chuyên viên, trong 3 tháng đầu thai kỳ, phụ nữ chỉ cần nhu yếu nguồn năng lượng cơ bản như trước khi mang thai. Sau đó, mẹ bầu cần bổ trợ thêm 200 kcal / ngày trong tam cá nguyệt thứ hai và thêm 300 kcal / ngày ở tam cá nguyệt thứ ba để cung ứng cho sự tăng trưởng của thai nhi. ( 3 ) Với đội ngũ chuyên viên trình độ cao, giàu kinh nghiệm tay nghề ; mạng lưới hệ thống cơ sở vật chất hạng sang, tân tiến, đạt chuẩn quốc tế, trang thiết bị tối tân ; dịch vụ y tế chất lượng ; nhân viên cấp dưới chuyên nghiệp ; khoa Sản BVĐK Tâm Anh luôn sát cánh chăm nom tốt nhất cho mẹ và bé từ quá trình chuẩn bị sẵn sàng mang thai, trong suốt thai kỳ và sau sinh. Tại Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, mẹ bầu không riêng gì được khám thai và theo dõi sức khỏe thể chất định kỳ bởi những bác sỹ sản khoa mà còn được những chuyên viên dinh dưỡng tư vấn, lên thực đơn theo từng quy trình tiến độ tăng trưởng của thai nhi, đặc biệt quan trọng là tương thích với thể trạng của từng mẹ bầu. Được chăm nom về sức khỏe thể chất và dinh dưỡng cho bà bầu hài hòa và hợp lý, khoa học, mẹ bầu hoàn toàn có thể trọn vẹn yên tâm đón con khỏe mạnh.
Các Xét Nghiệm Sàng Lọc 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Mẹ Bầu Cần Quan Tâm
Xét nghiệm máu nhằm sàng lọc các bệnh thiếu máu do hồng cầu hình liềm, bệnh thalassemia, Rubella (IgM và IgG) càng sớm càng tốt trước khi thai được 10 tuần tuổi.
Tam cá nguyệt đầu tiên rất quan trọng. Hầu hết các cơ quan chính của thai nhi và hệ thống cơ thể đang phát triển. Độc tố, các chất độc hại và nhiễm trùng có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến sự phát triển và tăng trưởng của thai nhi trong thời gian này. Ngoài ra còn có thể làm tăng nguy cơ em bé sinh ra bị rối loạn bẩm sinh. Xét nghiệm tiền sản 3 tháng đầu thai kỳ được tiến hành chủ yếu nhằm rà soát nguy cơ thai nhi mắc hội chứng Down (tam nhiễm sắc thể số 21) và hội chứng Edwards – Trisomy 18 (tam nhiễm sắc thể số 18).
Tam cá nguyệt đầu tiên rất quan trọng vì hầu hết hệ thống cơ thể đang phát triển
Hội chứng Down không thể điều trị được tuy nhiên lại có thể chẩn đoán sớm. Trẻ mắc hội chứng này thường đi kèm bệnh tim bẩm sinh. Những hiểu biết về bệnh và việc thực hiện can thiệp sớm bằng biện pháp sàng lọc giúp gia đình có quyết định đúng đắn và sự chuẩn bị hành trình nuôi dạy trẻ ngay từ bây giờ, giúp cuộc sống người bị Down tốt đẹp hơn.2
Rối loạn ba nhiễm sắc thể số 18 chỉ có thể điều trị hỗ trợ, không thể khỏi bệnh. Hơn 50% số trẻ em tử vong ngay trong tuần đầu tiên. Chỉ 5 đến 10% sống sót sau năm đầu tiên. Nhưng hiện đã có báo cáo về những người trưởng thành có ba nhiễm sắc thể 18.
Việc thiếu máu trong thai kỳ cũng để lại rất nhiều rủi ro. Ví dụ như sinh non, tiền sản giật, huyết khối hoặc nhiễm trùng. Việc xét nghiệm 3 tháng đầu thai kỳ giúp bác sĩ đưa ra được lộ trình chăm sóc tiền sản phù hợp. Hạn chế các nguy cơ đe doạ đến thai kỳ và người mẹ.
Rubella gây ra vấn đề vô cùng nghiêm trọng đối với với phụ nữ mang thai, nhất là 3 tháng đầu thai kỳ. Biến chứng của Rubella nguy hiểm vô cùng. Nó có khả năng dẫn đến sảy thai, dị tật thai nhi, nghiêm trọng hơn sẽ dẫn đến hội chứng Rubella bẩm sinh thông qua việc phá hủy hay làm chậm sự phát triển của phôi thai, gây ra những dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Nên lưu ý rằng xét nghiệm tiền sản 3 tháng đầu không thể đánh giá nguy cơ các dị tật ống thần kinh, điển hình tật nứt đốt sống.
Việc xét nghiệm tiền sản 3 tháng đầu thai kỳ giúp thai phụ có đủ thời gian làm thêm các xét nghiệm sàng lọc trước sinh khác nếu cần; đồng thời chuẩn bị thật tốt cho quá trình mang thai, giai đoạn chuyển dạ cũng như hậu sản. Nếu thai nhi mắc các bệnh bẩm sinh, gia đình và thai phụ cũng sẽ có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị lộ trình phát triển cho trẻ sau này.
Mỗi nhóm máu mang những đặc trưng riêng biệt. Việc hiểu biết về nhóm máu của thai phụ là rất quan trọng, hỗ trợ bác sĩ trong việc đưa ra phác đồ phù hợp chăm sóc sức khỏe thai sản, giúp ngăn chặn các hậu quả nghiêm trọng do bất đồng yếu tố máu giữa mẹ và con; đồng thời phòng ngừa trước các trường hợp cần cung cấp máu có thể xảy ra trong quá trình sinh nở.
Tùy vào tình trạng thai kì, tiền căn của bệnh nhân mà bác sĩ có chỉ định tầm soát các vấn đề khác nhau. Tổng phân tích tế bào máu là một trong số đó và luôn được thực hiện để đánh giá tổng quan tình trạng sức khỏe của mẹ và thai kỳ nguy cơ. Do đó xét nghiệm máu bà bầu 3 tháng đầu (trong khoảng tuần 11 đến tuần 14 của thai kỳ) là việc làm cần thiết và nên được thực hiện.
Nhân viên y tế thực hiện lấy mẫu máu
Mỗi người có một nhóm máu khác nhau, thuộc 1 trong 4 nhóm máu chính là A, B, AB, O. Ở mỗi nhóm máu lại được phân loại dựa vào yếu tố Rh (protein đặc hiệu trên hồng cầu): nếu có Rh thì kí hiệu là Rh dương (+), nếu không có Rh thì ký hiệu là Rh âm (-). Khi người mẹ có Rh âm (-) và người bố có Rh dương (+), con sinh ra sẽ có nguy cơ mắc bệnh tán huyết ở trẻ sơ sinh sẽ cao hơn bình thường.
Đây là một loại xét nghiệm mà bà bầu tuyệt đối không được bỏ qua khi thai được 11 đến 14 tuần tuổi. Việc xét nghiệm nước tiểu giúp cho các bác sĩ chẩn đoán đúng và kịp thời những bất thường khi mang thai. Từ đó có những điều chỉnh kịp thời về chế độ dinh dưỡng hàng ngày, hạn chế tối đa bệnh của người mẹ có thể ảnh hưởng đến thai nhi. Điển hình như viêm nhiễm đường tiết niệu khi mang thai, đái tháo đường thai kỳ, nguy cơ tiền sản giật và các bệnh lý lây qua đường sinh dục.
Xét nghiệm nước tiểu là một loại xét nghiệm mà bà bầu không được bỏ qua
Quy trình lấy mẫu:
Bước 1. Nhận cốc lấy mẫu, khăn lau tiệt trùng cùng ống đựng mẫu để tự lấy mẫu.
Bước 2. Dùng cốc được phát lấy lượng vừa đủ nước tiểu, đổ vào ống đựng. Lưu ý nên lấy nước tiểu giữa dòng.
Bước 3. Trả mẫu về cho phòng ban tiến hành dán nhãn và đem đi xét nghiệm.
Xét nghiệm máu 3 tháng đầu thai kỳ giúp xác định người mẹ có nhiễm các bệnh có thể truyền từ mẹ sang con như viêm gan B, Cytomegalo, xoắn khuẩn gây bệnh giang mai, HIV,… hay không; nhằm đánh giá mức độ rủi ro đối với thai kỳ để có những phác đồ phòng ngừa, hạn chế tổn thương cho trẻ.
Rubella là bệnh sốt phát ban lành tính, ảnh hưởng chủ yếu đến da và các hạch bạch huyết. Tuy nhiên lại đặc biệt nguy hiểm đối với thai nhi, vì bệnh có thể lây từ mẹ sang con gây mắc Rubella bẩm sinh cho trẻ khi mẹ mắc bệnh trong 3 tháng đầu thai kỳ. Việc thực hiện các xét nghiệm khi mang thai 3 tháng đầu sẽ tìm ra kháng thể Rubella IgM và IgG ở bà bầu nếu có.
Trường hợp 1: IgM âm tính và IgG dương tínhThai phụ đã nhiễm Rubella trên 10 tuần, đã có kháng thể IgG bảo vệ. Nếu xét nghiệm cách nhau 2 tuần cho thấy nồng độ IgG tăng lên nghĩa là thai phụ nhiễm rubella trước đó hoặc đã được tiêm phòng. Trường hợp nồng độ IgG thấp cần làm xét nghiệm Rubella IgM và IgM sau 1 tuần, nếu IgM dương tính và IgG tăng lên nghĩa là bệnh nhân đang bị rubella cấp tính.
Trường hợp 2: IgM dương tính và IgG âm tínhThai phụ mới phơi nhiễm virus rubella, có kháng thể IgM đáp ứng, cần xét nghiệm lại IgM và IgG sau 2 tuần. Khi này nếu IgM vẫn dương tính, IgG bắt đầu tăng thì chắc chắn thai phụ đã bị nhiễm virus rubella. Nếu IgM dương tính, IgG âm tính kết luận IgM không đặc hiệu. Thai phụ dưới 12 tuần tuổi có chỉ số IgM dương tính thì xảy ra cả 2 khả năng là bị nhiễm hoặc không bị nhiễm bệnh, nguy cơ lây truyền từ mẹ sang con lúc này là 80%, trẻ sinh ra có nguy cơ bị hội chứng rubella bẩm sinh rất cao.
Trường hợp 3: cả 2 chỉ số IgM và IgG đều dương tính (ít gặp)Nên cân nhắc dương tính giả do thai phụ mới bị nhiễm virus siêu vi khác, cần theo dõi tình trạng bệnh và xét nghiệm lại sau 2 đến 3 lần. Nếu các chỉ số không thay đổi thì thai phụ không bị nhiễm bệnh.
Trường hợp 4: cả 2 chỉ số IgM và IgG âm tínhThai phụ khả năng cao là chưa từng bị nhiễm Rubella và vẫn có nguy cơ mắc bệnh. Vì thế cần sát sao sức khoẻ thai phụ thường xuyên, cố gắng tránh để nhiễm bệnh. Đôi khi kết quả sai lệch do bệnh nhân đã nhiễm rubella trong thời kỳ ủ bệnh, các kháng thể IgM và IgG chưa có. Vì vậy, xét nghiệm nên được làm lại sau khoảng 2 – 3 tuần.
Trẻ có nguy cơ cao bị Rubella bẩm sinh khi mẹ mắc bệnh trong 3 tháng đầu thai kỳ
Nếu thai nhi bị nhiễm Rubella khi sinh ra có khả năng cao mắc một trong các dị tật như: mù, điếc, tật não nhỏ, bị bệnh tim bẩm sinh, đục thủy tinh thể, điếc, chậm phát triển…
Xét nghiệm Rubella là rất cần thiết với những thai phụ chưa tiêm phòng Rubella, hoặc chưa mắc bệnh này trước khi mang thai. Xét nghiệm nên được thực hiện từ tuần thứ 7 – 10 của thai kỳ.
Đây là phương pháp siêu âm đo lượng chất lỏng phía sau cổ thai nhi, có thể thực hiện được khi thai từ 11 đến 13 tuần tuổi. Phương pháp này là một xét nghiệm sàng lọc nên không dùng để chẩn đoán tình trạng bệnh mà chỉ giúp tính toán khả năng bé bị nhiễm sắc thể hoặc biến thể di truyền. Được xét nghiệm bằng cách phết gel siêu âm lên dạ dày của thai phụ, sau đó di chuyển một đầu dò trên dạ dày. Các phép đo được thực hiện trong không gian chứa đầy chất lỏng phía sau cổ của bé, hình ảnh trẻ được chiếu trực tiếp trên màn hình. Đơn vị diện tích chất lỏng là milimet.
Siêu âm đo độ mờ da gáy thường được kết hợp với xét nghiệm máu để tăng độ chính xác
Kết quả lượng chất lỏng bình thường thì khả năng mắc bệnh bẩm sinh của bé thấp, lượng chất lỏng càng tăng thì khả năng mắc bệnh bẩm sinh hoặc di truyền cũng tăng theo. Ví dụ: kết quả chỉ ra cơ hội 1 trong 300, nghĩa là cứ 300 trẻ sơ sinh được đo chất lỏng đứa trẻ gặp phải thì chỉ có một trẻ bị bệnh bẩm sinh.
Độ mờ da gáy bình thường:
11 tuần tuổi: 2 mm.
12 tuần tuổi: dưới 2,5 mm.
13 tuần tuổi: dưới 2,8 mm.
Độ mờ da gáy bất thường phụ thuộc vào bách phân vị so với tuổi thai, trên 3,5mm là cao so với mọi tuổi thai tầm soát. Mức độ nghiêm trọng tăng dần khi độ mờ da gáy tăng lên bởi nguy cơ mắc Down và các dị tật bẩm sinh tăng.
Xét nghiệm Double Test là xét nghiệm không xâm lấn, thực hiện trong khoảng 10-13 tuần của thai kỳ. Dùng để đánh giá các hội chứng như: Down, Trisomy 18, Trisomy 21 ở thai nhi giúp sàng lọc nguy cơ mắc bệnh của thai nhi, bằng việc kết hợp đo độ mờ da gáy khi siêu âm và xét nghiệm máu của người mẹ. Khi có nguy cơ dị tật bẩm sinh, bác sĩ sẽ chỉ định sinh thiết nhung mao màng đệm nhau thai.
Trước khi thực hiện xét nghiệm, mẹ bầu nên giữ chế độ ăn uống bình thường cùng một tinh thần tốt nhất để đồng hành cùng thai nhi.
Hiện việc sàng lọc 3 tháng đầu thai kỳ tại nhà đang là xu hướng của các phụ nữ trẻ với các ưu điểm như: Tiện lợi, thủ tục nhanh chóng, không phải đi xa, không cần xếp hàng chờ đợi, được hướng dẫn tận tình hơn. Tuy nhiên hiện nay vẫn còn nhiều vấn đề bảo đảm chất lượng mẫu thử trong quá trình vận chuyển thuốc đến nơi kiểm tra, dễ nhầm lẫn, thất thoát, y bác sĩ phải di chuyển nhiều,…
Việc sàng lọc 3 tháng đầu thai kỳ tại nhà đang là xu hướng của các phụ nữ trẻ
Khu vực Tên cơ sở Địa chỉ
Miền Bắc Bệnh viện phụ sản Hà Nội cơ sở 2 Số 38, Cảm Hội, Đống Mác, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Bệnh viện phụ sản Trung Ương Số 43 phố Tràng Thi, phường Hàng Bông, quận Hoàn Kiếm, Hà Nội
Bệnh viện Đại học Y Hà Nội Số 1, Đường Tôn Thất Tùng, Phường Trung Tự, Quận Đống Đa, Hà Nội
Miền Trung: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Đà Nẵng 30 Tháng 4, Hòa Cường Bắc, Cẩm Lệ, Đà Nẵng
Bệnh Viện Phụ Sản – Nhi Đà Nẵng 402 Đ. Lê Văn Hiến, Khuê Mỹ, Ngũ Hành Sơn, Đà Nẵng
Bệnh viện Trung Ương Huế – Khoa Phụ sản 16 Lê Lợi, Vĩnh Ninh, Thành phố Huế, Thừa Thiên Huế
Miền Nam Bệnh viện Từ Dũ 227 Cống Quỳnh, Phường Nguyễn Cư Trinh, Quận 1, TP HCM
Viện Pasteur TP. HCM 167 Pasteur, Phường Võ Thị Sáu, Quận 3, TP HCM
Bệnh viện Đại học Y Dược TP. HCM 215 Hồng Bàng, Phường 11, Quận 5, TP HCM
Các yếu tố ảnh hưởng đến mức giá: Phương pháp xét nghiệm, tình trạng thai nhi, yêu cầu riêng của gia đình.
Đơn vị Siêu âm độ mờ da gáy Xét nghiệm nước tiểu Xét nghiệm rubella Double test
Bệnh viện phụ sản Hà Nội 220.000VND 44.000VND 460.000VND 420.000VND
Bệnh viện phụ sản Trung Ương 300.000VND 50.000VND 2.000.000VND 600.000VND
Bệnh viện Từ Dũ 211.000VND 40.000VND 250.000VND 450.000VND
Bệnh viện Hùng Vương 234.000VND 60.000VND 400.000VND 504.000VND
Bệnh viện Đại học Y Dược – 38.000 VND – –
Bạn đọc cần lưu ý, bảng giá xét nghiệm sàng lọc 3 tháng đầu thai kỳ được tổng kết tại các đơn vị. Tuy nhiên, chi phí chỉ mang tính chất tham khảo, có thể thay đổi tuỳ tình hình thực tiễn và nhu cầu riêng của từng gia đình bệnh nhân.
Lựa Chọn Thực Phẩm Dinh Dưỡng Bà Bầu Tháng Thứ 8
Dinh dưỡng luôn là ưu tiên hàng đầu khi mang thai. Nếu bạn đang quan tâm đến chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8 thì đừng bỏ qua bài viết này. Chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn danh sách các thực phẩm chứa những dưỡng chất cần thiết rất tốt cho những ngày sắp lâm bồn.
Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8 cần đầy đủ chất béo và đạm
Thai kỳ tháng thứ 8 là giai đoạn bé đã hoàn thiện về mọi thứ. Do đó, bạn cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất để bé sẵn sàng chào đời với một thể trạng và trí não khỏe mạnh. Ở thời điểm này, thai nhi vẫn đang phát triển đều, tăng 200g mỗi tuần. Do đó, cần bổ sung nhiều đạm để bảo đảm cho sự tăng trưởng này. Thực đơn dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8 nên cung cấp 75 – 100g đạm mỗi ngày. Các loại thực phẩm: thịt động vật, trứng, bơ, sữa, rau đậu…đều chứa nguồn protein dồi dào tốt cho cơ thể.
Dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8 cần bổ sung vitamin và khoáng chất
Có 3 loại vitamin và khoáng chất không thể vắng mặt trong chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8.
1. Chất sắt
Hemoglobin chính là thành phần cấu tạo nên tế bào máu làm nhiệm vụ vận chuyển oxy nuôi dưỡng thai. Sắt là một trong những nguồn sản sinh ra hemoglobin. Có rất nhiều trường hợp thiếu máu do thiếu sắt đã xảy ra. Mất máu lúc chuyển dạ là tình trạng phổ biến. Thiếu máu gia tăng nguy cơ sinh non, sẩy thai, thai chết lưu, con nhẹ cân và kém phát triển. Trường hợp nhẹ hơn thì bà bầu chỉ cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao. Nhưng nếu vấn đề này kéo dài sẽ khiến mẹ dễ ngất xỉu, té ngã ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi.
Vì thế khi mang thai, nhu cầu sắt ở các mẹ bầu là rất lớn. Nếu như nhu cầu sắt đối của người bình thường là 12-15 mg mỗi ngày, thì các thai phụ cần gấp rưỡi hàm lượng này. Nguồn thực phẩm cần lựa chọn ngay trong khẩu phần dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 8 là: thịt bò, khoai tây, mận sấy khô, hạt bí ngô, rau bina…
2. Acid folic
Acid folic (folate) rất cần cho sự hình thành tế bào máu. Nhu cầu acid folic cần trong một ngày là 400mcg. Trong khi đó, nhu cầu dưỡng chất này ở người bình thường chỉ là 200mcg. Do đó, nhu cầu acid folic ở bà bầu là vô cùng lớn. Sự thiếu hụt chất này dễ gây ra các khuyết tật về ống thần kinh.Sự phân chia tế bào không bình thường do thiếu acid folic còn gây ra nhiều dị tật không đáng có ở bé như: hở hàm ếch, hội chứng Down. Top 7 thực phẩm giàu acid folic mẹ cần bổ sung: ngũ cốc, đậu lăng, rau bina, măng tây, trứng…
3. Canxi
Trên thực tế, hầu hết những trường hợp thai nhi bị còi xương, kém phát triển đều do thiếu canxi. Canxi rất cần thiết cho nhu cầu phát triển của thai nhi, nhất là hệ xương và răng của trẻ. Gần 99% lượng canxi trong cơ thể được tìm thấy ở xương, răng. Không chỉ đối với trẻ, sự thiếu hụt canxi còn ảnh hưởng rất nhiều đến người mẹ. Đau nhức xương khớp, chuột rút, hạ canxi máu là những tình trạng xảy ra phổ biến ở bà bầu. Những thực phẩm giàu canxi chúng ta cần quan tâm đến là: phô mai không béo, cải xoong, mướp tây, đặc biệt là sữa. Sữa được xem là một trong những thực phẩm chứa nhiều canxi nhất. Một cốc sữa không béo cung cấp 306 mg hoặc 31% DV canxi.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Cập nhật thông tin chi tiết về Sữa Cho Bà Bầu 3 Tháng Đầu Và Những Hữu Ích trên website Cuik.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!